ROOM信息网 说到减肥，一定少不了有氧运动。说到塑身，还必须包括局部锻炼。如果想让身体彻底放松，按摩是最好的方法。今天小编就跟大家分享一下按摩中的淋巴排毒按摩，并提供简单易行的一分钟按摩手法。
淋巴按摩是一种轻柔、精确、有规律的技术。手法很轻，不穿透肌肉层。因为身体里几乎一半的淋巴液都位于表面，也就是皮下。非常轻柔的动作可以帮助淋巴按摩。液体流动。另外，淋巴按摩的手法非常固定，只需主要沿着淋巴液的通道、沿着肌纤维的纹理进行移动即可。
人体主要淋巴结的分布
腋窝淋巴结引流
在右腋下凹陷处，用右手大拇指外侧的四个指尖连续轻轻按压七次，然后换手重复同样的动作。
腹部淋巴结引流
左右手重叠，从心脏下缘开始，以顺时针打圈的方式按摩腹腔。动作要缓慢且有节奏，每2秒最多转1圈。好的。
腹股沟淋巴结引流
从脚背的引流处开始，用双手的拇指按压脚背上的食指和拇指的连接处，向上滑动到脚背的上缘。重复此动作三遍。
然后到小腿处引流，双手呈环形扣住小腿，四指在前，大拇指在后，由下往上滑动至膝盖，重复此动作五次。
下一步是排干膝盖后部的穴位。双手自下而上抱住膝盖，掌心向上，与向上动作的方向相反，四指在后，拇指在前。用四指轻轻按压膝盖后面的凹陷处，然后向上滑动到大腿处，重复同样的动作五次。
最后去大腿引流，继续前面的动作，用拇指发力。从膝盖开始沿大腿前部中线，每隔2厘米轻按5秒，然后松开，然后依次向上移动，反复按压，直至到达腹股沟处。将双手除拇指外的四指抵住腹股沟外侧，同时向左右两侧轻轻按摩。
什么是淋巴系统？
淋巴系统在人体中起着极其重要的作用，存在于身体的各个部位。它的作用是帮助液体从组织间隙流回血液。更重要的是，淋巴管可以运输蛋白质和比蛋白质更大的蛋白质。颗粒物、脂肪等陈旧废物被从细胞间隙中带走，并收集细胞代谢后释放的大分子物质，然后通过淋巴系统过滤，成为清洁的淋巴液，可以进入血液，保持血液的纯度。人体想要吸收的新分子也可以通过血液和淋巴液重新进入人体组织。此外，淋巴系统还具有输送营养物质和氧气的功能，可以增加机体抵抗外界病毒侵袭的抵抗力。
提高淋巴按摩效果的技巧
1.首先从远离心脏的区域向淋巴结按摩。“从末端到中心”是按摩的基本要素。
2.跟随呼吸，轻轻按摩每个部位1分钟。
3.沐浴或运动后，身体发热时按摩效果加倍。
4、按摩时使用油类或凝胶类护肤品，可起到护肤和放松的双重作用。但应根据自己的身体状况和肤质，在掌心加热后使用。
淋巴按摩注意事项：
1患有癌症、免疫系统疾病等严重疾病的患者、劳累过度、发烧、受伤、怀孕初期等不适合进行淋巴按摩。经期不宜进行腹部淋巴按摩。
3饭后或酒后2小时内不宜进行淋巴按摩。
4淋巴按摩会加速水分的代谢，所以按摩后一定要补充足够的水分。
