ROOM信息网 有氧运动是一种有节奏的运动，也是近年来保健中心普遍推广的减肥运动。掌握它的减肥特点，可以让你更有效地选择适合自己的有氧运动！
适合那些年轻、体力好但想减肥的人。
健身故事：刘芳，27岁，店员
参加工作后，她的体重一再增加，刘芳跟着同事一起进健身房练习瑜伽。
一段时间后，同事的失眠症好转了，也变得更漂亮了，刘芳却失眠了。最后，在教练的建议下，我开始了舞蹈训练，脂肪很快就消失了。
项目：力量+健美操
通过力量练习塑造肌肉线条。有氧运动是为了更好地消耗多余的脂肪。两者结合可以达到减肥+塑身的效果。
新跟随：有氧舞
升级版的健美操也比拉丁舞、肚皮舞等舞种更加丰富。它是一项包括踢踏舞、爵士舞、肚皮舞、拉丁舞、街舞等舞蹈的综合健身项目。不同的舞蹈类型也锻炼了不同的部位，可以对全身产生更全面的效果。一周两次就够了。
给想减肥但身体状况不好的人的健身故事：陆青，36岁
最初的减肥是从吃减肥餐开始的。虽然两个月瘦了7斤，但眼睛都绿了，状态很差。恢复正常饮食后，体重迅速反弹。听人说动感单车减肥有好处，但我的身体承受不了。
最后我找到了一位私人教练，为我制定了跑步机+瑜伽的训练计划。刚开始，效果不是很明显，但感觉健身变得更容易、更有趣了。
计划：健美操+瑜伽
有氧运动是一种优秀的减肥项目，但需要根据自己的身体素质来选择不消耗太多体能的项目。瑜伽对于调节身体机能非常有效。练习它对于恢复体力、增强体质有效果。
新焦点：产后瑜伽
除了容易肥胖的人之外，现在产后妈妈也占了很大的比例。她们产后不能过多运动，但又因为坐月子期间要减脂而苦恼。产后瑜伽是专门为妈妈们设计的瑜伽。
