ROOM信息网 不正确的减肥方法往往会给尝试减肥的人带来健康威胁。但追求美丽的女孩有时会采用不科学的减肥方法，以牺牲健康为代价来达到苗条身材。但这给身体带来了患者危机。
大家都知道，减肥的方法一定要科学，否则后果不堪设想。健康专家发现，很多疾病都与减肥不当密切相关，而这种损害可能会在10年后才出现。
误区一：节食时吃代餐包
吃代餐包来节食
患者危机：胃癌
媒体曾报道称，一名21岁的女孩患了胃癌。虽然这听起来很奇怪，但罪魁祸首却是反复减肥：为了快速减肥，她曾经每天只吃香蕉，甚至还喝白开水。
经过地狱般的减肥，她终于瘦下来了，但她总是很饿，忍不住就会吃得过饱。她开始陷入节食和暴饮暴食的恶性循环。过了一段时间，她的肚子终于抗议了。
几年前因胃癌去世的34岁美食家袁晓娟曾总结自己身体受损的原因：“我没有好好对待我的胃，我的饮食极其不规律，我每天都会吃饿了就吃饭，经常节食减肥，这样反复折腾，胃就成了身体最虚弱的器官。”
健康提醒：节食，10年后报复来
研究发现，如果你在25岁时开始节食以保持身材，10年后你的健康就会受到损害。节食意味着只有少量的食物到达胃，胃的能力和耐力就会逐渐下降。同时，胃还要承受被过量胃酸浸泡的折磨。长此以往，患胃病的概率就会大大增加。增加。
误区二：催吐、剧烈运动、吃减肥药
饮食和运动
患者危机：神经性厌食症
香港艺人袁洁莹曾因减肥而患上厌食症。她连续几天不吃东西，没有任何感觉，体重一度下降到31公斤。她曾对媒体表示，厌食症让她感到厌世。
上海市精神卫生中心心身科陈珏医生曾对54名厌食症患者进行专题研究发现，88.9%的神经性厌食症患者为女性。在发病的诱因中，“对脂肪的恐惧”位居首位，占患者的10%。77.8%。
神经性厌食症患者采用各种方法来减肥。最常见的包括避免增肥食物、过度运动、自行排便和自行呕吐。神经性厌食症可怕的是，一旦患上这种病，就很难自愈。
健康提醒：节食时，减量不失质。
即使想减肥，一日三餐还是要吃，适当控制主食和肉类即可，循序渐进。建议不要减少水果和蔬菜，但牛奶也不要减少。牛奶中的钙含量比较高，对于女性来说非常重要。
误区三：三餐只吃苹果
三餐只吃苹果
患者危机：营养不良
虽然不吃肉和主食，只吃水果、蔬菜或香蕉来减肥是有效的，但从长远来看，这是非常危险的：因为我们身体的能量主要来自脂肪、碳水化合物和蛋白质。
如果不吃任何肉类或主食，蛋白质、脂肪、碳水化合物就会严重缺乏，能量摄入量也会大大减少，从而大大增加营养不良、贫血、骨质疏松的概率，从而导致骨质疏松。影响身体的各种功能。破坏身体健康。
减肥药可以减少体内脂肪的吸收，但也会影响各种维生素和脂肪酸的吸收，从而造成营养素的缺乏。
健康提醒：体重上下波动、免疫力差
美国癌症研究中心对一百多名健康超重女性进行了问卷调查。其中四分之三的人曾多次减肥，每次减重超过4.5公斤。
在测试他们体内的自然杀伤细胞时发现，体重反弹最多的人体内自然杀伤细胞数量最少，而体重保持恒定数年的人体内自然杀伤细胞数量最少。自然杀伤细胞数量最多。
误区四：只吃素不吃肉
只吃素不吃肉
患者危机：骨质疏松症
骨科医生经常用“沉默的疾病”来比喻“骨质疏松症”，因为骨质疏松症的早期症状是没有的。专家认为，年轻女性如果过度、盲目减肥，日后可能容易患骨质疏松症。
一般蔬菜和水果含钙很少，更重要的是几乎不含脂肪，会导致体内雌激素分泌减少，影响钙与骨骼的结合，容易导致骨质疏松。美国的一项研究发现，女性节食18个月后虽然体重减轻了7磅，但骨密度也下降了。
健康提醒：骨质疏松越早预防越好
预防骨质疏松，首先钙的摄入非常重要。多吃含钙量高的食物，如牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、大豆等。其次，还要注意消除喝咖啡、喝可乐等危险因素。尤其是办公室白领要注意多晒太阳，每周坚持锻炼2-3次。
误区五：只吃肉不吃饭
只吃肉不吃饭
患者危机：感到沮丧
美国营养学家罗伯特·阿特金斯认为，人们要想减肥，不能仅仅靠拒绝吃肉。相反，他们应该多吃脂肪和蛋白质，少吃碳水化合物。阿特金斯饮食法就是我们俗称的饮食法。吃肉可以减肥。
只吃肉不吃饭的饮食方式可以抵抗饥饿，提高身体的新陈代谢，但会给肾脏造成过度的负担。这种饮食习惯导致英国1/3的成年人患有肾脏疾病。
吃肉减肥还容易导致血液中的脂肪含量增加，这对心脏健康非常不利。过多的脂肪摄入还会增加女性患乳腺癌的概率。英国一项科学研究还得出了另一个结论——吃肉减肥会导致抑郁症。
健康提醒：推荐“新肉食饮食法”
肉是可以吃的，但吃肉时最好把皮去掉，这样可以减少饱和脂肪的摄入。确保摄入各种维生素和足够的钙。这些营养素不会阻碍减肥。
每天喝2升水，可以有效改善因吃肉过多引起的身体脱水，缓解疲劳和便秘。多吃蔬菜还可以为身体补充水分和营养。
误区六：总是饿着肚子坚持吃素
经常饥饿
患者危机：贫血、低蛋白血症
素食者确实更容易患缺铁性贫血！植物性食物虽然也可以补充铁，但吸收利用效率远不如动物血液和红肉中的血红素铁。
减肥最佳的食物结构是以碳水化合物为主要能量来源，占总热量的40%-50%，脂肪较少，蛋白质充足。如果食物结构不正确或热量摄入减少，可能会导致营养不良、贫血、低蛋白血症等，表现为身体虚弱、头晕、心悸、嗜睡、反应迟钝、记忆力减退，严重时，晕厥，甚至影响呼吸和心跳。
健康提醒：育龄妇女应特别注意补铁
育龄妇女缺铁性贫血大多是由于月经期间铁质流失引起的，这是一种慢性失血。如果不认真对待，皮肤可能会变得干燥萎缩，头发也容易脱落。
建议女性不要吃素或偏食，多吃鱼、蛋、瘦肉，多吃新鲜蔬菜和水果以增加维生素C的摄入量，避免喝浓茶，因为茶叶中的多酚会降低维生素C的摄入量。铁的吸收。
误区七：不吃主食吃减肥药
不吃主食
患者危机：心脏病
少吃主食会导致坏胆固醇增加，大大增加患心脏病的风险。研究人员对320名肥胖者进行了研究。一组几乎不吃主食。
另一组每天消耗的总热量的55%来自碳水化合物。几周后，两组人都减掉了6公斤。然而，多吃主食的组，其坏胆固醇每升降低了7毫克，而不吃主食的组，其坏胆固醇则每升降低了7毫克。该组的坏胆固醇增加了每升12毫克。
另外，服用减肥药也会增加心脏的负担，因为一些不规则的减肥药可能含有不适当的药物成分，比如甲状腺素等，可能会引起心脏病。
健康提醒：保护心脏，必须做好以下3件事
1.每周吃两次鱼。当吃鱼的频率达到每周一次甚至每天一次时，心脏病发作的概率就可以大大降低。这里所说的鱼类是指富含omega-3脂肪酸的金枪鱼、鲭鱼、鲑鱼和沙丁鱼。
2、每天保证膳食纤维20克。膳食纤维可以有效降低人体内坏胆固醇的含量。每天最好食用15-30克。比如早上吃全麦面包，晚餐喝杂粮粥，多吃水果和蔬菜。
3、喜食豆制品。豆制品含有异黄酮，这是一种天然植物化学物质，有助于清除体内损害动脉的坏胆固醇。
误区八：不吃早餐喝减肥茶
不吃早餐
患者危机：胆结石
胆结石往往与吃得太少有密切关系，尤其是那些急于减肥、不吃早餐、不吃米饭、有的甚至只吃少量蔬菜的人，患胆结石的概率大大增加。食物摄入过少、纤维含量过高，会导致胆囊瘀滞、排空延迟、胆汁粘稠，甚至形成结石。
科学家对因减肥引起的胆结石患者做了专题研究，结果发现：节食者胆汁中的胆汁盐含量明显增加，粘液增加至少10倍，钙也增加40%，而且钙和钙的增加粘液，在胆结石的形成中起着重要作用。
健康提醒：不吃早餐、饭后久坐更易诱发胆结石
不吃早餐的人比按时吃早餐的人更容易患胆结石。这是因为不吃早餐会使胆汁中的胆汁酸含量减少，使胆汁浓缩，有利于胆囊内胆结石的形成；饮食往往富含肉类。吃甜食的人，由于摄入过多的脂肪和胆固醇，容易形成胆结石；此外，饭后久坐也容易促进胆结石的形成。
