ROOM信息网 从心理学上讲，挫败感是指人们为实现既定目标而采取的行动受到阻碍、无法克服时所产生的一种紧张情绪反应。这是一种消极的心理状态。在漫长的人生旅途中，由于种种主客观原因，没有人一帆风顺、一切按计划进行。每个人都难免会遇到一些困难和失败，甚至经历坎坷。
一般学习上的困难、工作上的不顺心、同学、同志之间暂时的误会和摩擦、爱情上的挫折等，固然会引起不良的情绪反应，但相对而言，都是小事，影响不大。然而，严重的挫折会引起强烈的情绪反应，或引起紧张、抑郁、焦虑、忧郁、消沉、悲伤、悲观、绝望。从长远来看，这些负面、不良情绪如果不消除或缓解，将直接损害身心健康——使人抑郁颓废，无法康复；或者他们可能会生气，对别人生气；他们可能冷漠、愤世嫉俗；否则可能会导致精神疾病。精神障碍；有些人可能会自杀或犯罪。
大多数年轻人都有远大的理想和高涨的热情，但入世经验少，容易受挫。而且他们的情绪比较脆弱，缺乏锻炼，耐力较差。遭遇挫折后，容易产生激烈的心理冲突，无法控制自己、自拔。
因此，如何应对逆境和挫折，对每个人都是严峻的考验，需要用行动来做出决定和解答。
心理学知识和生活经验告诉我们，应对逆境和挫折的唯一方法就是以下三点：
首先，我们要正确认识挫折。每个人都应该明白，在人生道路上、现实生活中，由于高考失败、求职不明、事业失败、慢性病、工伤事故、信仰破碎、家庭变故、生死、自然灾害，还有由于政治、经济、种族、宗教等各种客观环境的影响，如伦理、道德、风俗习惯、民情、传统等，再加上个人许多主观条件的限制，你会遇到不同的挫折。随时调整大小和严重程度。
这是社会生活中的正常现象，几乎每个人都无法逃避。如果你能认识到这一点，一旦遇到挫折，你就会有心理准备，不会惊慌。同时我们也应该认识到，一个人一生中经历一些适当的挫折，也不完全是一件坏事，因为挫折可以磨砺人的觉悟，提高人扭转逆境、克服困难、适应社会的能力。生活。
这就是古人所说的：“人才难出”、“人受刺激就兴奋”。相反，一个人如果不经历困难和挫折，生活一帆风顺，他就会像温室里的花朵一样，经不起生活中的风霜。玉雪很容易被一时的挫折所压倒，这样的人很难成才、有所作为。
其次，培养对挫折的容忍度。面对挫折，每个人的承受能力往往不尽相同，甚至相差甚远。比如，有的人即使遭遇一次又一次的严重挫折，仍然坚持不懈、坚持不懈、奋发向上；
有的人遇到一点挫折就灰心丧气，无能为力，甚至自杀。实践证明，身体强健、心胸开阔、经常面对逆境、紧张、有理想、有抱负、有修养的人，更能容忍挫折；相反，那些体弱多病、心胸狭隘、娇生惯养、情感脆弱、缺乏雄心的人，对挫折的容忍度较低。
承受挫折的能力虽然与遗传素质有关，但更重要的是来自于后天的教育、修养、实践、经验和锻炼。现实生活中，每个人都可以有意识地、有意识地锻炼身体，培养和提高对挫折的承受能力。
第三，学会如何应对挫折。凡是经历过磨难、受过良好教育的人，遇到挫折时都会有一些变通变通的窍门。总结起来，大致有以下几类：
1.预期法。遇到挫折时，尽量少想一时的得失，多想想美好的未来，不断激励自己：“振作起来，一切都会过去的，将来一定会成功。”
2、知足之法。面对挫折，你必须对自己已经达到的目标感到满意，不要期望或强求暂时难以实现的事情，同时也要看看周围那些不如自己的人。这样，更容易摆脱忧虑和痛苦，为以后的成功创造良好的心理环境。
3.赔偿法。古人云：“失于东方，必得于桑树”。即当某个目标受挫时，不要灰心丧气，而以另一个可能成功的目标代替，以免陷入苦恼、悲伤、悲观、绝望之中。
4、升华法。在经历个人婚姻失败、家庭破裂、财产损失、疾病等之后，化悲痛为力量，努力在学习、工作、事业上取得成功，才是应对挫折最积极的态度。
总之，困难和失败并不可怕。只要我们能正面面对生活，勇于拼搏，生命之船就一定能战胜惊涛骇浪，驶过急流险滩，到达理想彼岸。即使是暂时的挫折和失败，最终也会变得勇敢。
