ROOM信息网 晚上，我在台历上写下了这一点：
冬雪黄昏瓦片滑，
踉踉跄跄了四五次。
我还是能坚持自己的。
没有发生险情，也没有跌倒。
妻子一边哀叹一边安慰我，
平安就是无尽的幸福。
幸运星闪耀守护着我，
健康完全取决于你自己。
“从错误中学习”。“活到老，学到老”。由此，我想到，人年纪大了，凡事都要更加小心，走、站、坐、卧、吃、喝、大便都要更加轻松。因此，提醒老年朋友：缓慢而稳定地移动。
好吧，老年人不宜走得太快。晨练时不宜快跑。相反，你应该慢跑或步行，或者慢慢倒退，握手，打响指，拍肩，扭腰扭臀，适度停下来。俗话说：“不怕慢，就怕绊倒”。“天快黑了，慢慢走吧，走太快的话就够不到了。”如果你仔细想一想，这是有道理的。作为一个老人，拄着“文明棍”会更稳。
老年人不宜站立时间过长或过于僵硬。如果太直时间太长，脚就会发麻，腿也会发麻，造成“行走”的不便。走路时应该自然，移动脚步，握手。
坐。老年人不宜久坐，也不宜久坐。有些老年人喜欢坐一整个上午或整个下午，这会导致长时间坐着发呆，引发老年痴呆症。《健康格言》说：“久坐容易损伤气血。”那么，应该怎样坐呢？看书看报，勤用脑，静坐打坐，意念丹田，用舌头舔上颚，轻叩齿吞津液，接谷。他坐下来，数念珠，默念经。即便如此，也应该及时改变姿势，或者起身活动一下身体，放松筋骨。《健康格言》亦云：“有动有静，无痛无病。”
睡觉，老年人不需要睡太多，如果没有生病，也不需要睡很长时间。白天，午饭后躺一会儿小睡一下是可以的。卧位应为右侧卧，自然微屈。您不得仰卧并伸展双腿。这正如古话说的：“龙侧卧，虎仰卧”，会严重影响心、肺、胃肠等内脏器官的功能，不利于长寿。和健康。晚上在床上睡觉，半夜醒来，如果想方便一点，注意不要突然起身下床，而是慢慢坐起来，在床边坐一会。同时，揉揉眼睛，伸展双手，将脚放在床沿上。我下了床，打开床边的小壁灯，穿上鞋子，慢慢走进浴室。这样不会造成身体姿势突然改变、头晕、小中风或中风。记住彭祖的话：“耳朵不专心听，眼睛不向外看，坐着就不会累，躺着就不会累。”
最后顺便说一下《现代养生》2005年第8期左上角的图片：一位白发白须的老人，右脚穿着轮滑鞋，左脚微微抬起，双手摊开仿佛“展翅欲飞”。但图中的老人在45的温度下前倾，却并没有“飞”起来。我在图片上方加了3句话：身体前倾，小心摔倒！图片左侧还要注意：老年人不适合滑轮滑。俗话说：人老了就摔倒。从死树上掉下来会造成灾难性的后果。
