ROOM信息网 饥饿和食欲是两个不同的东西。饥饿感是由于身体受到刺激而产生的。当胃里没有任何东西时，胃会收缩，随后可能会出现轻微头晕、颤抖、低血糖等症状。相反，食欲是由外界刺激引起的，例如食物的外观和颜色。食欲和饥饿常常被混淆，因为当我们受到外界刺激而产生食欲时，就会出现与饥饿时相同的现象——唾液开始增多，胃开始收缩。但与饥饿不同的是，如果你忽视这些症状，它们很快就会消失。因此，想要控制体重，一定要能够区分自己是真的饿了，还是真的饿了。
魔力NO.1：吃坚果可以降低食欲
坚果富含脂肪和营养，听起来可能是减肥的克星。但根据一项研究，营养丰富的坚果比奶酪和饼干等低脂零食更能满足饥饿感。一盎司坚果应该足以充饥并防止晚餐时暴饮暴食的冲动。其中，松子被营养专家推荐为抑制食欲的佳品。荷兰油脂营养公司最新研究发现，松子中所含的脂肪酸可以促进胆激肽的产生，而胆激肽可以抑制食欲，达到减肥的目的。
妙招二：用软毛牙刷刷舌头可降低食欲
每餐前后用软毛牙刷刷舌头，可以减轻抑制食欲的作用，因为厚厚的舌苔会削弱味觉神经；
神奇NO.3降低食欲的中医方法
中医：穴位减肥是抑制食欲的重要方法。食指和中指的第一、二关节为食欲穴。每天用衬衫夹保持这个姿势15-20分钟，可以减少食欲；
神奇NO.4苹果抑制食欲
苹果富含果胶，一种抑制食欲的水溶性纤维。营养专家认为，果胶可以减缓消化过程，让你更长时间地感到饱腹感。
神奇刷牙NO.5薄荷牙膏
想吃东西时，用薄荷味牙膏刷牙。薄荷的浓烈气味对于抑制食欲非常有效。此外，心理学专家表示，气味和味道与个人满意度密切相关，因此你需要更加关注哪些气味和味道对你最有效。
Tips：如果你喜欢吃零食和饼干，就改成水果和蔬菜吧。不要边看电视边吃东西，因为你常常不知道自己吃了多少。你可以一开始慢慢吃，然后逐渐减少，或者限制在当天能吃的范围内。选择份量并规定当天不能吃超过该数量的零食。至于饮料，需要慢慢换，先换半糖、无糖，再换白水，对身体不造成负担。
