ROOM信息网 我的一天
凌晨4点床上练习，做36个仰卧起坐，进行上下肢按摩。
4点30分起床，洗漱，排便。
5点30分练习太极拳。先用传统的孙式套路活动身体，然后独立练习88式太极拳。重新教导学生练习。
7:30吃早餐，主要是豆浆、牛奶、豆腐、粥、包子、烧饼、零食等，吃饱了70%到80%左右。
早上，我看电视新闻、报纸和书籍。
中午吃一顿饱饭，通常是全谷物。
午睡1个多小时。
15点到16点散步练拳。
18点吃饭，少食多餐。
19点看电视新闻、看书看报。
21点去睡觉。
日常生活条件相似。重要的是每天早晚从头到脚自我检查一下自己的身体状况。这就是对自己负责，做自己的健康医生。
拳击可以治疗疾病
1962年，我因肾炎、神经官能症、肝炎、低血压、低血糖等疾病到江北工人疗养院疗养。养伤期间，他开始跟随栾剑秋大师学习太极拳。从初级班、中级班、高级班到研究班，我系统地学习了多种太极拳，后来不知不觉我的病就好了。1964年创办太极拳辅导站，并担任站长、辅导员。
我打拳击已经很多年了。如果我偶尔感到不舒服，我可以通过运动来摆脱它。事实证明，我已经离不开太极拳了，我会继续练习太极拳。
100岁生日活动
1999年，在哈尔滨太极拳协会举办的春节联欢会上，拳手建议80岁以上的老队员制定“活百岁”计划。大家都推荐我当领导。我接受了这个重要的任务，因为我相信太极拳会帮助我实现这个梦想。
记得洪兆光教授说过：“除了步行之外，还有一项很好的运动值得推广，那就是太极拳。太极拳是一项特殊的运动，柔中带刚，阴阳相结合，最大的好处就是太极拳。”练太极拳的目的是提高平衡功能，走路绊倒也不会摔倒。”
所以，我要有信心活到一百岁，而且要健康地活到一百岁。
