ROOM信息网 在运动减肥过程中，很多人更注重减肥，而忽视了身体平衡练习。让你看起来格格不入。下面介绍一套简单的平衡塑身练习，可以很好的提高人的平衡能力。
动作一：左髋坐在垫子上，同时弯曲膝盖，左腿外侧着地，右膝指向天花板，右脚掌放在身体前方你的左脚。左手直接支撑在骨盆前方，右手帮助保持身体的平衡。此时，左手掌、骨盆和脚形成三分线。收紧腹部并在静止时吸气。
动作二：带动右腿伸展，直至与地面平行，防止臀部下沉。
动作三：呼气，收缩腹部肌肉，利用其力量将骨盆抬离地面，伸直双腿。双腿稍微向外旋转，将左脚放在右脚后面，用脚趾抓住地面。
此时，用左手掌和左脚保持身体平衡，并保持整个身体侧面与地面垂直。吸气，将右臂垂直伸向天花板，转头看指尖，躯干和骨盆保持稳定如前。
动作四：双腿依次抬离地面，弯曲膝盖使小腿、脚背与地面平行，呼气，伸展手臂，掌心向下，呼气，双臂放在腿两侧，掌心向下。
动作5：脚趾离开地面，用右手手指勾住右脚趾，保持3秒。
动作六：吸气，双臂前移，调动躯干力量库的肌肉力量，脊柱要从腰椎开始一段段下沉到地面，直到肩膀接触地面。
注意：这套动作每周练习2到3次。相信两个月后你就会看到效果！
