ROOM信息网 健美操的运动效果可以通过参加健美操活动的受试者的自我评价与健身教练或健美运动员本人进行的客观指标相结合来评价。
自我评估
自我评价是指参加健美操活动的主体采用自我检查的方法，定期记录自己的健康状况和参加运动后的身体反应。因为它是运动时自身反应最直接的数据，对于健身教练及时调整训练计划、安排运动量、防止过度训练和运动损伤具有重要意义。
自我评价的内容包括体力、睡眠、食欲、排汗量、情绪状态的自我感知。参加活动的主体正常的自我感觉应该是精力充沛、精力充沛、渴望参加活动，每次锻炼后感觉有点疲倦和肌肉酸痛。
不过，休息后可以很快恢复。如果感觉精神萎靡、困倦、头晕、容易冲动，并出现局部关节肌肉酸软无力、麻木、胸闷、气短、腹胀、腹痛，甚至恶心呕吐等不良症状，则属于异常。
睡眠是生理必需的。良好的睡眠状态应该是很快入睡，醒来后感觉精力充沛、体力充沛。如果经常失眠、夜里容易醒来、或起床后仍感觉疲倦，则表明睡眠障碍。
正常运动情况下食欲应该良好，但剧烈运动活动后，食欲可能会暂时下降，但很快就会恢复。如果食欲下降，并且在一定时间内没有恢复，则应考虑健康状况不佳或运动安排不当。
出汗量与气温和饮水量有关，也与训练程度、个人特点和神经系统状态有关。在相同的外部条件下，随着训练水平的提高，出汗量可以减少。出汗增多，甚至盗汗，通常表明极度疲劳。
客观评论
客观评价是指健身教练或参与练习者本人采用量化指标对运动效果进行评价。科学把握客观指标对于调整运动量、合理安排运动内容具有重要的指导意义。
对健美操效果的评价是从生理角度出发，注重短期和长期效果相结合。长期效果是日常锻炼效果的积累所产生的质的飞跃。因此，定期检查评估并反馈调整计划和方案才能确保长期效果。
运动量是否安排得当是达到运动效果的前提。目前还没有标准模型来衡量合理、适当的运动量。由于参加运动者的身体状况不同，个体之间或不同功能条件下的运动承受能力也存在差异。
