轻松的动作(简单小动作)

老年人到了一定年龄后，可能会出现大脑老化、脑萎缩、脑动脉硬化、缺血、阿尔茨海默病等症状。事实上，老年人经常做一些保健小动作，可以最大程度地减缓大脑衰老的速度。拇指和小指交替

左手握拳并伸出大拇指，右手握拳并伸出小指，然后换手。即左手大拇指缩回。并伸出小指，右手缩回小指，再伸出大拇指，以此类推。每分钟15次为优，10次为良，10次以下为差。

拳头和手掌交替，左手握拳，右手伸出手掌

指尖指向左手小鱼际，然后右手握拳，左手掌心伸出，指尖指向右手小鱼际。这样左右交换，15秒内交替20次为优，15次为良，少于15次为差。如果一开始你的成绩不理想，从长远来看你可以多练习。

坐位交替敲打和揉搓

将左手掌放在左大腿上，来回摩擦。右手握拳，放在右大腿上，上下捶打。就这样一点一点地动作，熟练后再换手。即左手改为拳头。将其放在大腿上并上下敲打。然后伸出右手，在右大腿上来回摩擦。如此精确的交替，每分钟交替30次为优，20次为良，低于20次为差。