ROOM信息网 女性更年期一般发生在40岁至60岁之间。更年期过后，我们将迎来更加丰富多彩的人生历程和黄金的收获季节。更年期是女性从生育年龄向非生育年龄的过渡，包括出现与绝经相关的内分泌、生物学和临床特征到末次月经后一年。它标志着卵巢功能的衰退和雌激素水平的降低，导致内分泌变化引起的自主神经系统功能紊乱而出现一种伴有神经、心理症状的综合征，即更年期综合征。
更年期期间会发生哪些变化？
月经变化
月经的变化可能会出现：月经周期延长、月经量减少，最后进入更年期。周期不规律、月经量增多。月经突然停止。
更年期期间容易出现月经变化。这时要特别注意子宫内膜的变化。一旦出现月经异常变化，应及时进行分期诊断和刮宫，以预防或杜绝子宫内膜癌的发生。
血管舒缩症状
阵发性潮热，就是在没有任何诱因的情况下，突然感觉胸口、颈部发热，皮肤变红，然后全身出汗。轻度症状每天可能出现1至2次，严重症状可能每天出现数十次。它可以持续一年，在某些情况下可以持续五年或更长时间。
泌尿生殖系统症状和体征
子宫萎缩，子宫颈变小，阴道粘膜变薄，阴道收缩，分泌减少，弹性下降，泌尿系统粘膜上皮变薄，表现为阴道干涩、性交痛、子宫脱垂、膀胱脱垂、尿急、压力性尿失禁，反复尿路感染等都容易发生老年性阴道炎。
精神神经症状
包括情绪、记忆、认知功能的变化，如情绪不稳定、烦躁、烦躁、焦虑、多疑、失眠、头痛、头晕、注意力不集中、工作效率下降、认知功能下降等。
心血管疾病
血压升高或波动、心悸、心跳不规则等。
骨质疏松症
骨质流失可从40岁开始，表现为腰痛，严重时出现驼背和骨折，但大多数症状出现在绝经后10多年。
身体其他方面的变化
可能会出现脂肪重新分布、肥胖、皮肤皱纹、斑点和轻度脱发。
精神疲劳
更年期女性由于长期的精神负担，会出现一定的心理疲劳。家里有父母、孩子、工作压力，会让他们不断权衡自己的健康、事业、家庭、人际关系。他们总是处于思考、焦虑、抑郁的状态，感觉生活很累。事实上，大多数更年期女性会在这个时期表现得非常成熟，并明智地选择适合自己的生活方式。他们认为，更年期女性比30岁至40岁的人更成熟，比60岁至80岁的人身体状况更好。他们知道什么是最重要的以及如何生活。
如何安全度过更年期
绝大多数更年期妇女可以逐渐适应，不需要治疗。如果症状严重，超过生理极限，影响正常工作和生活，就需要治疗。
心理咨询
不要对更年期的到来感到无知或紧张。应该了解更年期期间的生理和心理变化，树立信心，调节情绪，要知道更年期是人生必经阶段，并不可怕。保持平衡的心态，知道如何满足于你所拥有的。你可以培养更多的兴趣爱好，比如运动、文艺、手工、种花种草，也可以找朋友聊天。你必须把生活的重心转移到自己的健康和家人朋友的幸福上，善待自己，做力所能及的事情，改变自己的价值观。
建立健康的饮食习惯和生活方式
雌激素的减少对体内的脂肪代谢和糖代谢有一定的影响。饮食安排应注意低热量、低脂肪、低盐、低糖，并增加钙的摄入。多吃蔬菜、水果、鱼类、乳制品、豆制品等，注意营养均衡。多喝水，多吃粗纤维食物，保持排便通畅。
保持充足的睡眠时间，劳逸结合；把那些对你健康不利的事情放在脑后，甚至不去想它们；生活规律，增加户外活动和阳光照射，进行有氧运动。
激素替代疗法
女性荷尔蒙包括雌激素和黄体酮。雌激素是治疗更年期综合症最有效的药物。适用于以下情况：更年期综合症症状严重，影响生活和工作；患有阴道炎、反复尿路感染、子宫脱垂等的老年患者；骨质疏松、心血管疾病的高危人群。
下列情况应慎用激素替代疗法：子宫肌瘤、子宫内膜异位症；严重缺血性心脏病；未控制的严重高血压、糖尿病；有乳腺癌家族史；偏头痛、癫痫等。
禁止激素替代治疗：子宫内膜癌、乳腺癌、黑色素瘤患者；不明原因的阴道流血患者；血栓性疾病；有肝病、肾病患者。
在激素替代治疗过程中，需要遵循一些原则：根据不同患者制定个体化方案；选择与内源性雌激素结构相同的雌激素和孕激素，保护子宫内膜，防止子宫内膜过度增生；使用最小有效剂量。
对症药物治疗
严重失眠的患者可以间歇服用少量镇静药物，如地西泮等，也可以使用抗焦虑药物。患有自主神经功能障碍的女性可以服用调节自主神经的药物，例如谷维素。骨质疏松症患者建议服用雌激素、钙补充剂、维生素D补充剂、降钙素注射液、口服双磷酸盐等以抑制破骨细胞和骨吸收。
总之，女性一直生活在学习、工作、家庭的各种压力之下，快要窒息了。50岁，应该解放自己，重新审视和规划自己的生活，快乐地度过更年期，预防过早的老年病。发生，这是对社会、对家庭、对自己负责的表现。更年期是女性的第二个春天，我们要做好充分的准备迎接它的到来。
