ROOM信息网 脑出血是老年人的一种慢性病。脑出血的主要原因是高血压和脑动脉硬化。此外，脑出血的发生还与气候寒冷、精神刺激、劳累过度以及酗酒、暴饮暴食等不良生活习惯有关。
在此提醒大家，为了避免脑出血的发生，老年人应注意以下十个方面：稳定血压，及早发现高血压，及时治疗高血压。老年人一旦确诊患有高血压，应坚持服药并定期检查。
调情保持积极的情绪，避免过度高兴或生气。做到心态平和，淡泊名利，知足常乐。如果一个人的情绪平和，就不会导致血压升高，从而减少脑出血的机会。
选择饮食：在饮食方面，老年人应低脂、低盐、低糖，少吃动物大脑和内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，适量吃瘦肉、鱼类、鸡蛋等。吸烟、饮酒会引起血管收缩、心跳加快、血压升高、加速动脉硬化。
因此，冠心病、高血压、脑动脉硬化患者应戒烟、戒酒。避免过度劳累：老年人应尽量避免过度的体力和脑力劳动。超负荷工作可诱发脑出血。
预防便秘。用力排便很容易使脆弱的小血管破裂，导致脑出血。预防便秘，老年人可以多吃一些富含纤维的食物，如芹菜、韭菜、水果等。早上起床前还可以适当运动，自我按摩腹部。
不蹲着排便。蹲着排便时，人的下肢血管会发生剧烈的屈曲。另外，屏气排便会使腹内压升高，从而使血压升高，从而增加脑出血的风险。
如果坐在马桶上，股动脉虽然弯曲，但弯曲角度在90度左右，血液仍能保持通畅如常。同时，全身的重量都由臀部承受。即使运动时间长一点，下肢也不会感到费力。
预防跌倒：老年人大多患有脑动脉硬化，血管壁比较脆弱。如果不小心摔倒，很容易造成颅内血管破裂，引发脑出血。因此，老年人在日常活动和锻炼时应特别小心，避免跌倒。
活动左手日常生活中，多使用左上肢、左下肢，尤其是左手，不仅可以减轻左脑的负担，还可以锻炼右脑，增强大脑的功能。右半球的协调功能。
医学研究表明，脑出血最容易发生在大脑的右半球，这里的血管相对脆弱。因此，预防脑出血最好的办法就是早晚经常用左手转动两个健身球。
喝足够的水。当身体脱水时，血液会变得粘稠，血流速度减慢，从而增加患心脑血管疾病的机会。因此，老年人应养成多喝水的习惯，尤其是晚上睡觉前和早晨起床时。喝1-2杯温水可以起到很好的预防作用。
避免寒冷。寒冷的冬季是脑出血的高发季节。寒冷会导致血管收缩和血压升高。因此，老年人在寒冷的秋冬季节应注意保暖，使身体适应气候变化。
此外，还应根据自身健康状况进行一些适当的体育锻炼。如散步、做广播体操等促进血液循环。
另外，脑出血常有一些先兆，如无端剧烈头痛、头晕、晕厥、呕吐等，如果发现这些情况，老年人应及时就医。
