ROOM信息网 禁忌吃枣、梨、苹果。白萝卜的维生素C含量比梨、苹果高8至10倍。饭后吃梨有益健康。梨、香蕉等凉性水果不适合便秘的老年人食用。老年人常常受到便秘的困扰，因此多吃梨、香蕉等水果就成为老年人防治便秘的必做任务之一。事实上，并不是所有的水果都能成为老年人便秘的“克星”。有便秘的老年人还是应该少吃凉性水果。
便秘也分为证型。根据便秘患者临床表现的不同，中医将便秘分为多种证型。对于大多数青壮年来说，便秘多属于证候和热证。因此，适当添加梨、香蕉等具有清热、润肠、通便作用的食物，可以缓解便秘。
然而，老年人的便秘大多是虚证所致，因为随着年龄的增长，人体的阳气会逐渐减弱。大多数老年人都有不同程度的脾肾阳虚症状，常表现为大便干硬、四肢体温低、畏寒等。喜温暖，有腰膝酸软无力，或小腹冷痛，遇温可缓解。如果这些患者盲目增加梨、香蕉等凉性水果的摄入量，无异于雪上加霜。不仅会加重老年人的便秘症状，还会诱发或加重腹部畏寒、冷痛等阳虚症状。
老年便秘患者宜吃羊肉。可见，除少数老年便秘患者以大便干、口臭、面红、口渴、脘腹胀满等实热证为主要症状外，其他老年患者在日常饮食中均应适量食用。减少梨、香蕉、黄瓜、冬瓜、柑橘、西瓜等寒性蔬果的摄入，增加核桃仁、肉苁蓉、羊肉、羊肾、狗肉等温补食物的摄入。韭菜。
老年人由于脾肾阳虚，也有不同程度的气血亏虚、津液亏虚。因此，患有便秘的老年朋友在饮食中还应适当添加山药、玉米、粳米、糯米、红枣、蜂蜜等。摄入桑葚、黑芝麻、松子等具有补气、养血、润肠、通便作用的食物。同时忌烟、酒、浓茶、辣椒、芥末、胡椒等。
日常调理是根本之道。最后需要提醒大家的是，老年人便秘与肠道功能衰退、蠕动功能降低密切相关。对于这种便秘，千万不要依赖泻药，贪图“一时方便”的后果。可能会形成恶性循环，导致肠道蠕动减弱，肠道变得干燥。
因此，老年便秘患者应在日常生活中进行综合调整。除了饮食调整外，还应注意以下几点：
首先，养成主动喝水的习惯。
其次，在自己的条件和体力允许的情况下，根据自己的健康状况进行一些力所能及的活动，如散步、太极拳、体操等。
三、养成定时排便的习惯。无论是否有排便的冲动，都必须按时去厕所排便。四、按摩缓解便秘：双手重叠，用力均匀，从右下腹开始，绕肚脐顺时针方向按摩100秒。向下，逆时针100次，每日3次。
