ROOM信息网 闭目养心，是我们祖先养心修性的简单易行、效果明显的方法。中医认为，神是人体生命活动和精神活动的总称，对身心健康具有重要意义。《内经》曰：得神者兴，失神者亡。
可见，神气的补充和消耗与人的生长和衰老有关；神义的得失，关系到人的兴衰。那些维护健康的人应该小心地照顾他们。眼睛是人类的精神孔穴、心灵之窗、表达灵感的地方。人体五脏六腑的所有精气都集中在眼睛里。闭上眼睛可以保护你的健康。闭目养神，对于中老年人以及终日劳作或长时间专用眼睛的人来说，有很大的好处。
闭目养神时，必须排除杂念，集中精力，达到宁静的状态。只有这样，才能称为专心维护。有空闲的时候，闭上眼睛冥想，坚持下去。闭目打坐，是我们祖先修心修性的一种简单易行、效果明显的方法。
中医认为，神是人体生命活动和精神活动的总称，对身心健康具有重要意义。《内经》俗话说：得神者昌，失神者亡。可见，神的补充和消耗与人的成长和衰老有关；神义的得失，关系到人的兴衰。那些维护健康的人应该照顾他们。
眼睛是人类的精神孔穴、心灵之窗、表达灵感的地方。人体五脏六腑的所有精气都集中在眼睛里。闭上眼睛可以保护你的健康。闭目养神，对于中老年人以及终日劳作或长时间专用眼睛的人来说，有很大的好处。
闭目养神时，必须排除杂念，集中精力，达到宁静的境界。只有这样，才能称为专心维护。有空闲的时候，闭目养神，坚持下去，一定会受益匪浅。中老年人日常生活中闭眼的方法主要有以下几种：
1、闭目冥想：当你忙于日常事务而感到头疼头痛时，找一个安静的地方，端正坐姿，闭上眼睛，沉下眼皮，呼吸均匀，专注于丹田。时间长了，头脑就会清醒，内心平静，心静如水，烦恼就会逐渐消失，身体就会进入一种安静祥和的状态。身体阴阳气血就会顺畅，心神就会平衡，心情就会愉快，头脑就会清晰，全身就会轻松。
2、闭上眼睛，平息愤怒：每当你生气、受辱，或者烦躁、无法控制时，就应该理性控制自己的情绪，离开是非之地，闭上眼睛思考。同时，用双手食指轻轻按在眼皮上，轻轻揉搓，直到眼球发热肿胀，然后你会感到胸口发紧，有愤怒的感觉吗？
3、闭目修乐：当你沮丧、失望、空虚、烦躁时，退入静默，独坐闭目，抬头，将注意力集中在头顶上，微微抬起头，放松身心。思考，并尝试记住并想象你能想到的。那些让你身心愉悦的事情会让你感到平衡，悲伤和烦恼也会逐渐消失。
4、闭上眼睛沉思：当事情不顺心时，如果你感到失落或沮丧，闭上眼睛抬起头，想象一下广阔无垠的天空，你会感到神清气爽、释然。或者静静地站在高处，闭上眼睛俯视世界，一定会让人感到轻松。人体如沧海一粟，无忧无虑，无得患失。在这种状态下，你会感到神清气爽、心旷神怡。
5、躺着闭眼思考：人有三种思维方式：第一种是睁着眼睛的思维方式，第二种是梦中的思维方式，第三种是闭着眼睛的思维方式。闭眼思考是批判性思维的一种“现象”，即清醒地躺着，闭上眼睛思考。在这种思维状态下，大脑排除外界干扰，处于充血充氧状态。这样才能最大限度地发挥脑细胞的潜力，提高思维的深度和广度。
6、闭上眼睛消化食物：吃完饭后，安静地坐着休息10到30分钟，然后再小睡、散步或做其他事情。这对于保养人的肝脏，尤其是患有肝病的人来说是非常有必要的。
人们吃完饭后，尤其是午餐后，由于午餐时通常吃得较多，体内的血液集中在消化道中，参与食物的消化。而且，有数据可以表明，当身体从躺着变为站立时，血液会流入消化道。流向肝脏的血流量将减少30%。如果继续行走或运动，部分血液会流向手脚。这时，流入肝脏的血流量会减少到50%以上。
如果肝脏处于供血不足的情况，其正常的代谢活动就会受到影响，导致肝脏受到不同程度的损害。因此，建议患有肝病的朋友饭后闭上眼睛放松10至30分钟。
7、闭目养气：“人靠一口气活着”。这个“气”就是心气，是精神状态，是活到百岁的动力。老年人常常感觉气不够，尤其是呼吸道感染、哮喘患者。闭目休息以补气是非常有必要的。
8、闭上眼睛享受音乐：你可以经常闭上眼睛听一些你喜欢的音乐和歌剧，或者大声唱歌，或者弹奏乐器。优美的旋律可以增加大脑活动，调节中枢神经系统的功能，使人感到轻松愉快，对身心健康十分有益。
9、闭目缓解疲劳：劳逸结合对于老年人来说尤为重要。当你体力劳动劳累了，或者看书看报、写作作文疲劳时，不妨闭上眼睛休息一会儿，这对于快速恢复精力、保持健康大有裨益。有好处。
10.闭上眼睛，消除忧虑：俗话说：“眼不见心不烦”。这是非常正确的。意思是闭上眼睛不仅可以滋养眼睛，还可以平静心灵。心静了，心就安了，心安了，灾难就不会发生，福气就永远长存。当你遇到复杂、喧闹的情况或不想看到的场景，又不方便回避时，不妨闭上眼睛休息。它不仅可以洗目清心，在喧嚣的世界中寻找宁静，消除忧虑，还可以花点时间来保养你的健康。为什么不这样做呢？
11、闭目养阳：古人享受露背的乐趣。对于老年人来说，闭上眼睛静静地晒太阳是一种很好的养生方式。德国柏林自由大学的克劳瑟发现，如果你没有严重高血压，经常晒太阳可以降低血压。
当人体皮肤受到阳光照射时，就会产生维生素D，维生素D参与人体的血液循环。科学家观察了两组患者，一组服用维生素D，另一组接受光疗。一段时间后，服用维生素D片的患者血压没有变化，而接受光照的患者血压则出现明显下降。
12、闭上眼睛动一动：老年朋友不妨尝试一下。找一个安静的地方，微闭眼睛，全身放松，用尽可能慢的动作做一套太极拳，充分体会动作的缓慢、灵活、灵活、连贯。精要，会有意想不到的收获。
13、闭上眼睛记：随着年龄的增长，老年人的记忆力逐渐衰退。他们常常要记住某个人或某件事，但就是一时想不起来，抓耳挠腮非常痛苦。其实这个时候不妨闭上眼睛休息几分钟。当你全身放松、心静的时候，你可能会灵机一动，恍然大悟。
14、闭目走神：静坐闭目，给想象插上翅膀，飞向荒野，看灵山秀水，看天晴云，登泰山华山，听瀑布松涛声，畅游长江大海……此时，你的心是幸福的、喜悦的，心灵与天籁低语，天人合一，你会感到如释重负。作为一只燕子。人到了晚年，不能一日行百里，却可以行千里。这种“精神游泳”对于身心健康非常有益。
15、闭目休息：老年人嗜睡少、睡眠质量差是常有的事。当你暂时无法入睡，或者半夜醒来后发现很难再入睡时，不要沮丧。你不妨闭上眼睛，静养心神，让心平静下来。也许很快你就可以安然入睡了。即使睡不着，休息也能达到保持健康的效果。
