ROOM信息网 科学养生就是用最科学的养生理论和方法来实现自己的健康长寿。因此，从养生科学的学科理论中寻找科学依据，从老年人群中寻找养生经验，是行之有效的科学养生原则。
一、科学养生的四大障碍
(1)“麻烦”因素。老年人退休后在家工作。和孩子住在一起的人要考虑如何适应家庭工作，比如买菜、做饭、送孙子上学等等，久而久之，家庭和上下辈之间难免会产生一些“摩擦”。存在着改变“立场”的“麻烦”。
(2)“丢失”因素。尤其是当过单位领导的老人。以前他们“有权力不使用”，现在却“过期了、过期了”。“下岗”后，他们感到一种失落感。另外，我对自己的尊称也发生了变化：以前当官的时候，我受到别人的“尊敬”。今天，我避免与人见面，让人们去喝茶。感觉“世界有麻烦了”。
(3)“斗争”因素。与“失落”相反，这些老人认为，过去“英雄没有施展才华的地方”，而现在却可以“一展身手”。少数人表示，以前只是“贡献”，没有“索取”。他们利用退休成为“自由人”的机会，想尽一切办法来弥补。有些人违背自己的意愿，买彩票、炒股票，常常导致精疲力竭，“血本无归”。
(4)“厌世”因素。有的老人无事可做，当了一天的和尚，敲响了钟声。我觉得生活很艰难。吃完三顿饭，我不知道该去哪里度过。一些60多岁的老人称自己为“等死队员”。他们相信，如果现在喝醉了，下一个也会喝醉。
2、科学养生三大原则
老年人正处于生命的最后阶段，他们选择的科学养生路径更加复杂。人们的地域、地位、环境，甚至年龄、性别、体质、爱好都有很大差异。因此，每个人都应该有不同的保健方法。但这三个原则在人生过程中是统一的。
独立医疗原则。俗话说：生命有限，养生秘诀却无穷无尽。一个人能否健康长寿，既不是上天的安排，也不是命运的注定，而是通过自己的主观努力创造条件来实现的。广西有一个长寿县——巴马。80岁以上的长寿老人有数万人。他们靠山喝水，日出而作，日落而息。他们积极工作，注重身心锻炼，从而实现疾病少、长寿。老年组。
均衡医疗原则。俗话说：“生命在于运动，健康长寿在于平衡”。大多数老年人注重体育锻炼，却很少注重平衡。有些老年人锻炼积极，运动量大，休息不好，营养不良，动静失去平衡，阴阳混淆。结果，他们的身体崩溃了。有些老年人脾气暴躁，脾气暴躁，容易引发多种疾病。这些现象表明，追求健康长寿的老年人如果不遵循科学的保健要求，其“身心平衡”就会被破坏，好事就会变成坏事。
特殊保健原则。世界上的事物有两种性质，普遍性中有特殊性。在科学养生过程中，应重视个体内在因素，根据个人实际制定和实施有利于自身身心健康的策略和方法。不能照搬旧的思想、照搬旧的，否则，事情就会适得其反。
三、科学养生的四项基本经验
心态要乐观，心态要平衡。
俗话说：“人生有八九不如意的事，世间无十全十美的事。知足不辱，病从忧虑生……”这就是说，遇到问题一定要乐观，要求平衡的心态。否则，效果将难以想象。最早的中医著作《黄帝内经》指出：“心为五脏之主”。怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾。”又曰：“诸病皆由气所生。“这说明了平衡心态在科学养生中的重要性。因此，老年人不要急于求成，也不要事事忧心忡忡，要注意保持平衡心态，做到‘四点’，居安思危。”；在逆境时，不要骄傲；在困难时，不要灰心；不要因地位低下而沮丧；控制情绪，不打扰自己，闹事，避免犯错，过度兴奋，血管收缩，心跳加快，血压突然升高，血糖发生变化。导致脑充血或心脏病。与人交往时，一定要文明礼貌，待人真诚，尊重他人，平易近人，适当帮助他人。
要有耐心，避免争吵，处事和谐：
中国有句名言：“小急毁大计”。《苟子儒篇》：“时时避免自私，则可以公开，忍耐，则可以修炼。”也就是说，你可以强化你的自私、内心和性情，而不是让它们放纵。放纵意味着做任何你想做的事。否则，大则伤身，小则伤神。
(3)饮食节制，生活有规律。
中国古代最圣的老师孔子说：“食色之性，故人有大欲”。吉康《养生论》中说：“自用者，饮食不当者，会患诸病。好色不倦，会导致疲劳。“绝。”这句话的意思是饮食要有节制，要保留。《增补遵生八笺》上章曰：“……六日饮食，七日交合……归心平和，可得永生。”节食和节食所谓节食，就是吃饭要吃饱80%。节食，对于老年人来说，还包括不要挑食，吃什么就吃什么。可以，一日三餐，饭菜再好，也不会感到饱，也不肯花太多时间和酒。
这里必须严肃地讨论欲望这个话题。在中国封建意识的掩护下，人们自然而然地将性的事情作为保密的事情来保守秘密。古代医书只在文字中使用“禁欲”或“行房”等词语。《格言联壁》养生篇中说：“积精求达灵悟”。顾名思义，叫做精华、精华、精华。在人体内，就是所谓的绝世宝物。切勿滥用，否则会影响健康和长寿。为什么有些长寿村的长寿之星比较多，男女都有？为什么尼姑和和尚比常人长寿？因为人的宝藏都藏在身体里。按照一种愚昧的观点，人到了七十岁以上，最好还是少房事，或者至少要注意节制。“酒是渗肠之毒，色是刮骨钢刀，财是过眼云烟，怒是祸根”。唐代名医孙思邈说得好：“屈于欲，则性命如朝露”。将人生比作朝露，值得老人思考。
(4)经常锻炼身心，动静适度。
古人云：“流水不腐，门铰不成虫，因在不断动”。外国人说：“生命在于运动”。经常适度的运动可以补充身体能量，促进血液循环，改善脂肪。体内过量积累可防止肥胖，保证血糖正常，延缓骨质疏松，改善神经系统功能，增强免疫力。
老年人应根据自身情况和爱好选择一些适度、温和的项目进行身心锻炼。早上起床，散步、打拳、舞剑。年轻人可以慢跑。还可以坚持每天做保健操，动静结合、呼吸与平静相结合。还可以积极参加书法、绘画、诗词班，陶冶身心，强健脑心，延年益寿。实践证明，对于老年人来说，不动是不可能的，静止也是不可能的。运动过多、休息少，不注意休息，会加重身心疲劳，减少血糖供给，不利于健康。光是静坐、经常睡懒觉，很容易导致身体僵硬、关节失灵，也不利于科学保健和长寿。正确处理动与静的关系，该动时动，该静时静，动静适度，对身体有利。
