ROOM信息网 中国女性应该有更适合自己的减肥方法。减肥的唯一途径就是保持健康，提高身体能量。我特别推荐的是热身、养生、减肥。这个理念和方法特别有针对性、适合中国女性的身体特征，以及相应的生活条件和基本生活方式。
洗澡的效果
将淋浴改为浴缸
许多人习惯早上洗澡，以精神焕发地面对新的一天。然而，洗澡往往被认为是一种简单的清洁程序，用淋浴喷头匆匆冲洗。出来的时候裹着浴巾就会感觉冷。这种沐浴方法由于时间短，无法充分吸收热水中的热量，没有足够的时间充分按摩身体、加热身体。洗完后会带走身体原有的热量，使身体变冷，体温降低。洗澡的功效很强，可以让身体由内而外温暖起来。
全身从肩膀以下浸泡在浴缸里，对身体产生很大的水压。这种压力与淋巴按摩有同样的效果，可以促进血液循环，加速新陈代谢。它还可以促进肾脏的血液流动，提高排除旧废物的功能。
此外，水的浮力使人们摆脱了重力，通常困扰他们的事情现在都被遗忘了。大脑会分泌内啡肽来共同放松身心。
洗澡后的三个注意事项
洗澡会提高体温，加速血液循环，促进内脏细胞的新陈代谢和活化。出汗是排除体内多余水分、体温升高的最好证据。但现在家里的浴缸大多已经被淋浴所取代，所以你无法感受到日常洗澡的诸多好处，比如缓解精神压力、消除浪费等。相反，洗澡会使血管收缩，导致体质偏寒。不过，沐浴后，由于身上的毛孔全部张开，一定要用大厚毛巾擦干身体，并尽快穿上衣服和袜子保暖，防止寒湿进入体内。而且洗完澡后，最好到配有浴室取暖器或空调的淋浴房换衣服。
很多人洗完澡后感觉身体很热，所以穿得很少，也不吹头发。这导致身体比以前更凉爽，并且更容易增加体重。
因此，洗澡后请牢记三个要点
迅速穿上保暖的衣服和袜子。
快速吹干头发。
即使在夏天。
