ROOM信息网 1、每天小睡一会儿对心脏有好处。
哈佛大学公共卫生学院2007年对24,000名成年人进行的一项研究发现，午睡的人死于心脏病的可能性比不午睡的人低40%。美国阿勒格尼学院的一项研究发现，午睡45分钟可以降低血压。美国托马斯·杰斐逊大学睡眠障碍研究中心主任卡尔·多哈米茨基认为，长时间的小睡实际上没有必要。当你感到困倦时，低头闭目养神也很有效。
2.12-13点之间小睡一下，避免体重增加。
哥伦比亚大学早期进行的一项研究比较了睡眠模式与肥胖之间的关系，发现每晚睡5-7小时的人比每晚睡7-9小时的人肥胖的可能性高出50%。%;每晚只睡2-4小时的人肥胖的可能性增加73%。12点到13点之间，大多数人的体能都会下降，最好午睡。不要睡得太晚。15:00之后小睡会影响晚上的睡眠质量。
3.即使没有床，午睡也有利于女性健康。
美国国家睡眠基金会的一项调查发现，三分之一的女性感到太累，以至于没有性欲。芝加哥大学的一项研究发现，一名每天睡眠不足5小时的24岁男性，其睾酮水平与15岁男孩相当。睾酮水平降低会降低性欲和性行为的“能力”。睡眠就像性爱一样，不必局限于床上。人们可以在任何地方小睡，甚至坐在办公桌前。如果条件有限，睡不了沙发，在地上铺一块瑜伽垫或健身垫也能解决问题。
4、小睡前喝杯咖啡，提高警觉性。
睡眠不足会增加司机、轮班工人和其他人发生安全事故的可能性。《睡眠期刊》发表的一项研究结果表明，有效的10分钟小睡会大大增强身体的警觉性。研究发现，小睡前喝一杯含咖啡因的饮料比单独喝咖啡或单独睡觉能让昏昏欲睡的司机更加警觉。这是因为咖啡因的有效成分需要30分钟才能进入大脑，所以午睡后，体内咖啡因的浓度增加，充分提高了警觉性。
5、睡10分钟，提高记忆力和创造力。
睡眠将暂时的记忆转化为永久的记忆。加州大学伯克利分校的一项研究发现，人们每天都会失去部分吸收新知识的能力，小睡可以扭转这种下降趋势。发表于《睡眠期刊》的一项研究表明，10分钟的小睡是恢复认知功能的最佳时间长度。但对于创造性思维过程和重要的记忆巩固，需要至少60-90分钟的长时间小睡。
