ROOM信息网 杠铃运动是一种比较快速的减肥运动。它结合了杠铃和有氧运动。算得上是健身房中一种低强度但非常有趣的健身方法。有氧杠铃运动英文的意思是“身体充电”。课程中，选择合适重量的杠铃，伴随着节奏感强的音乐，在减肥朋友的呐喊声中不断为自己注入活力。
杠铃运动看起来像是一种基于力量的健身方法。其实，在训练过程中，每个人都可以根据自己的身体状况，选择不同重量的杠铃片。练习的主要动作是，将杠铃在胸前反复上下移动，然后举过头顶放在背后，在背后反复上下举起。杠铃练习通常采用标准化的训练方法，进行一系列的自由负重练习，这可以让训练者从团体杠铃训练中获得更多的激情。
减肥原理：很多杠铃练习都是站姿进行的，这样会对身体很多部位的肌肉组织造成负荷，通过适当的重量练习来消耗热量，从而达到减肥的效果。一次60分钟的杠铃训练，男性平均消耗556卡路里，女性平均消耗390卡路里。
