ROOM信息网 1.看精神科医生
“并不是所有的白领都愿意在心理医生面前倾诉自己的所有忧虑，很多白领总是有所保留。”相关人士认为，“其实不愿意说出自己的担忧也是一个严重的问题。精神疾病。在心理学上叫做自闭症。”
“就像感冒一样，去看心理医生！”医生认为，白领精神疾病的最大问题是他们对自己的精神状态不够重视。一方面，很多白领长期存在失眠、全身疲劳等生理问题，却被认为是正常的生理疲劳而被忽视。事实上，这些可能是抑郁、焦虑和其他心理疾病的迹象，例如睡眠增加或嗜睡。质量下降、性欲减退或丧失、体重减轻、内脏功能尤其是消化系统和心血管系统下降等，都可能是抑郁症的躯体表现。另外，很多人逃避就医，延误了治疗和调整的机会。
2.坦白
及时发泄，找人倾诉。白领更容易受到人际问题、情绪问题、人际关系问题、心理压力问题等困扰，而这些问题并不是靠吃药就能解决的。因此，精神科医生认为，最好的解决办法就是发泄。当你被悲伤、愤怒、不耐烦、烦恼、怨恨、悲伤、恐惧等情绪占据时，你可以大声喊叫或哭喊。同时，还要有勇气和亲朋好友倾诉、唠叨。在他们的安慰和开导下，你的情绪就会慢慢消失。
3.放慢工作速度
如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即放下工作，放松休息。你可能会做得更好。同时，还要注意合理安排作息时间，如严格执行自己的作息制度，使生活、学习、工作能够有条不紊地进行。“一段时间后把承受的压力放下，好好休息，然后再重新拾起，这样就能承受更久的时间。”医生说。
4.锻炼
一些研究表明，运动可以战胜抑郁症。锻炼可以重新激活因过度压力而萎缩的细胞，并帮助您发现自己处于不同的情绪中。在运动中，压力、忧虑、迷茫、焦虑都在不知不觉中一扫而光。
5.睡眠可以减轻压力
充足的睡眠还可以减轻压力。为了您的健康，最好在晚上11点之前就寝。很多白领习惯工作到晚上一两点，甚至更晚。睡眠不足很容易造成心理问题。
6.保持平常心
时刻保持平常心，不要与自己相矛盾，不要把目标定得过高而达不到，凡事都在力所能及的范围内完成。随时调整目标，未必是弱者的行为。职业女性尤其要注意及时自我调节，因为过度的心理压力会损害健康，出现头晕、偏头痛、失眠、痛经、月经不调等症状。
7.量力而行
首先，你要正视自己的能量，不要凡事强求，把一切安排尽量全面，分清轻重缓急。同时，要正确、客观地评价自己，不要对自己抱有太高的期望。注重方法，寻求支持。在学会合理安排自己的生活和工作时间的同时，一定要信任自己的家人、朋友、同事。不能什么事都自己做，而是要动员大家共同努力把事情做好。
8.善待他人
良好的人际沟通和事业成功是相辅相成的。他们的关系是互动的，你必须善待他人。“大事清晰，小事混乱”。郑板桥的一句“难得糊涂”至今仍被人们传诵，因为它道出了人生的真谛。
9.从繁忙的日程中休息一下
无论生活和工作多么紧张或忙碌，我们都要保持生活有规律，有松有松，尽量避免做太多的事情。重要的是要尽量挤出与家人在一起的时间，注意丰富个人业余生活，发展个人兴趣爱好，彻底放松自己，享受属于自己的时间。
