ROOM信息网 有效的减肥方法应该对您的健康有帮助。如果你养成这些健康习惯并长期坚持，一定会收到好的效果！
动作一：慢慢咀嚼，享受每一口食物
细嚼慢咽不仅是淑女的象征，也是减肥的秘诀。一口咀嚼20次，不仅可以吃得开心，还可以体验到吃饭的乐趣。
动作二：早上喝一杯温水
早起喝一杯温水可以清肠、稀释血液的粘稠度、降低血压。白开水是最好的饮料。每天喝8杯白开水，可以加快新陈代谢，使皮肤富有弹性、有光泽。
措施三：看电视时不要吃东西
虽然边吃边看电视很放松，但很容易在不知不觉中吃太多食物。
动作四：在碗里留一小口食物
吃完饭后，在碗里留一小口食物，然后看着食物，在心里默默地说：“我吃饱了，我真的吃不下去了。”用心克制自己的欲望，慢慢修行，以后就不会容易暴食了。
行动5：遵守下午3点下午茶时间
如果整天不吃东西，就无法有效减肥。下午3点吃两到三个苏打饼干或水果来补充血液中的糖分，可以防止晚餐吃得太多。
动作六：饭前喝汤吃水果
中国人习惯饭后喝汤、吃水果，其实是不好的。这只会让你的胃膨胀。如果饭前喝汤、吃水果，进餐时可以少吃。
动作七：吃丰盛的早餐
“你一定要吃早餐！”这不是广告语，但却是事实。不要以为不吃早餐就能减肥。事实上，丰富的早餐会让你一整天都精力充沛。不吃早餐只会燃烧你的肌肉而不是脂肪，并且会让你一整天都昏昏沉沉的。
行动八：改喝低脂牛奶
每天喝鲜牛奶确实很好，但你不妨改喝低脂鲜牛奶，因为它的热量是全脂鲜牛奶的一半，但钙和蛋白质却相同。
行动9：早刷牙，避免吃夜宵
晚上早点刷牙，清新的口气将帮助您避免吃夜宵。
动作10：沐浴后30分钟进行按摩
每天抽出时间洗个热水澡，可以放松紧张的神经。洗热水澡后30分钟是减肥的最佳时间。用塑身霜以打圈的方式涂抹在需要塑身的部位，每次20分钟。它不仅具有保湿作用，还可以有效去角质。
