ROOM信息网 我们大多数人都知道，当我们长时间跑步时，有时会感到胸部两侧或左右肋骨下方有些疼痛。这是一种疾病吗？原因是什么？
一般来说，健康人在长跑时出现胸痛，多是由于呼吸不当引起的。一个人呼吸太快。长跑时，人体新陈代谢加强，需氧量增加。为了吸收更多的氧气，呼吸不仅需要加快，还需要加深。有些人跑步时不注意加深呼吸，而只是加快呼吸频率。这就导致呼吸收缩过于频繁、过度紧张，引起呼吸肌痉挛，刺激呼吸肌内的感受器，引起疼痛。人体主要的呼吸肌是肋间肌和膈肌。当肋间肌痉挛时，胸部两侧会出现疼痛。当膈肌痉挛时，肋骨下方会出现疼痛。
另一种是天冷长跑时张大嘴呼吸，吸入的空气太冷。冷空气被吸入肺部，刺激肺部血管收缩，从而阻碍血液循环，引起胸痛、胸闷。
这种长跑时出现的胸痛并不是一种疾病，完全是可以预防和制止的。
解决办法是：
一。注意呼吸要深、慢、深。当出现胸痛时，及时调整呼吸，用力呼气。这样不仅可以吸入大量的空气，满足长跑的需要，还能放松呼吸肌，消除疼痛。
二。注意呼吸节奏，将呼吸节奏与跑步动作的节奏相配合，做到每两步呼气，每两步吸气。这也使得更容易深而缓慢地呼吸。
三。寒冷天气长距离跑步时，不要张大嘴呼吸，而是用鼻子呼吸，或者用嘴和鼻子呼吸。这样，空气从鼻子和牙齿进入，冷空气就可以变暖。
