ROOM信息网 冬天，肥大的衣服下你忽略了自己的身材，积聚的脂肪正充斥着身体的各个部位等待春天的“爆发”。为了避免这种尴尬，以下9个冬季减肥策略将起到很大的作用！
1.洗个热水澡
洗热水澡也有同样的效果——保持身体热量，加速新陈代谢。冬天洗个热水澡是最大的享受。它可以缓解你紧张一天后的压力，无形中达到减肥的效果。
当你的身体完全浸入热水中时，毛孔会自动扩张，让肌肤完全忘记外界的寒冷，在不易出汗的季节大汗淋漓，燃烧掉多余的脂肪，并随汗水排出体外，使你感觉很舒服。同样，用热水泡脚、使用暖手宝也可以驱寒、温暖身体、加快血液流动。
2.买一些紧身毛衣
冬天不能保持身材的原因之一就是因为冬天穿的衣服很多，即使胖了一点也不会察觉。不过这个时候还是要轻点自己的体型，衣服少了再哭减肥就来不及了。所以你可以买一些紧身的毛衣来穿。一方面会增加维持身材的动力；
另一方面，紧身毛衣由于紧贴皮肤，比普通宽松的衣服保暖得多。即使你稍微运动一下，它们也会让你出汗。这时，紧身毛衣就像一条神奇的塑身带，让你用自己的热量来燃烧多余的脂肪。
3、增加阳光照射
冬天，阳光也偷懒，但是想要保持身材或者减肥，也不能偷懒啊！不要因为太阳小气，就吝啬给自己晒太阳的机会。
秋冬季节，户外活动减少，阳光照射也减少。身体的一些机能开始变得懒惰，脂肪开始堆积。花更多时间在阳光下可以唤醒您的身体并让那些处于罢工状态的区域变得活跃。这是一个健康的减肥计划。
4.和你的宠物一起快步走
养只宠物狗吧！每天它都会提醒你带它出去兜风，呼吸一下新鲜空气。养成定期出去遛狗的习惯，是你不经意间为自己制定的坚如磐石的锻炼减肥计划，而且不容易被别人发现。
根据哈佛大学的研究，减肥所需的体力活动量和强度并不需要很剧烈。
每次快走时，您都可以控制宠物狗的速度。在它的带领下，你可以以每分钟约100至120步的速度行走，直到可以轻微呼吸，仍能说话。每天只需30分钟，2至3个月后即可看到明显效果。
5、以汤代替米饭
每周至少用汤代替米饭4次，如果坚持10周，可以减轻近20%的体重。因为汤可以使进入胃内的食糜充分贴近胃壁，增加饱腹感。建议饭前喝一碗汤可以帮助人们少吸收100到190大卡的能量，而午餐时喝汤吸收的热量最少。
为了防止发胖，中午最好喝汤。晚餐不宜喝太多汤，否则吸收快的营养物质会在体内堆积，容易导致体重增加。
6.悄悄埋掉脂肪
为了掩盖肥胖的身材，选择一款合适的塑身内衣就能解决问题。为了达到减肥不反弹的目的，建议尝试穴位埋线减肥。它最大的优点就是没有副作用，在减肥过程中依然可以精力充沛。
医生根据不同的肥胖原因选择不同的穴位，然后在穴位上埋线。每15天就会在体内埋入一根线。这种线被称为“生物蛋白线”，可以被人体自行吸收。
它不同于服用减肥药、节食、疯狂运动等可以立竿见影的方法。穴位埋线效果相对较慢，但过程安全。如果结合按摩等方法，并借助外力，效果会更加喜人。
7.适度减肥
一个人每周可以减掉1到2磅，每月减掉4到8磅才能安全减肥。超过这个限度就会影响人体健康。不科学的减肥会导致肾功能受损或心脏受损，严重时甚至可能危及生命。
8、冬季减肥避免无氧运动。
运动永远是减肥不可或缺的方式。但冬季天气寒冷，爆发性无氧运动容易引起身体不适，不适合肥胖体质。建议超重和肥胖者每天快走30至45分钟，最多可消耗100至200大卡的能量。
9、不要在温暖的环境中停留太久
冬季是一年中减肥的最佳时间，因为人们在寒冷的运动中比在温暖的环境中消耗更多的热量。所以最好不要长时间呆在太热的环境中。
因为空调、暖气使人的身体变得慵懒、放松。在温暖的房间里，少穿衣服，保持交感神经活跃，有助于减脂。
