ROOM信息网 1、练习前做好一些准备活动，否则很容易受伤。
2、养成正确、灵活、多功能的握拍方式，坚决纠正“握拳”和“苍蝇拍握拍”。
3、每项技术都要采用多球训练的方式进行练习，以强化技术。
4、发球应从练习高、远射开始，掌握后逐渐练习其他技术。
5、后场技术方面，在练习吊球、吊球和杀球之前，还必须掌握高球和长球。另外，要注意后退的过程，一定要先侧向抬起肘部，这样才能将有限的身体力量发挥到击球的那一刻。还需要有一个后绕动作来引导球拍，就像劈鞭子一样。
6、击球前一定要放松握杆，否则力量发挥不出来。
7.当你刚开始练习后场球时，不要在球场上练习。相反，首先练习悬挂弦球-用绳子将球绑在你的球拍手上并将其拉直。高度，然后反复练习原地高球，直到有一定的手感。
8、无论是后场还是前场球练习，都要从原地练习到移动击球练习，从多球到一球。移动时必须用前脚掌着地，不能用全脚着地，因为打羽毛球是连续的。移动的过程。而且，击球后通常要回到中心位置，这需要前脚踢离地面并向前迈出一步。否则，如果时间慢下来，再结合技巧就来不及了。
9、打前场时要注意轻柔、细腻。尤其是打小球时，靠手指扭转球拍手柄，使球在网上旋转。打接球和推球时，只依靠手指和手腕的力量。它依靠的是他们的爆发力，所以不能依靠挥动手臂，否则球就打不到位，也就没有爆发力。
10、准备接球时，首先要降低重心，下肢稍微弯曲。
11、接发球时，必须注意对方双手的动作。打球时，必须注意对方球的方向。总之，尽量提前判断。
12、后场球的击球点也要选好。对于高球和高吊球，应该位于与拍手同侧的肩膀正上方并稍靠前的位置；对于扣球，则应该稍微靠前。
13、后场接球时，还必须掌握球拍面的角度。例如，击杀球时必须向前压，高球时则必须向后倾斜。同样的道理，发高远球时也要把球拍向后倾斜。击球瞬间，手臂由外旋变为内旋，手腕由伸展变为屈曲。
14、除了技术练习之外，自始至终也少不了步伐练习。
15、还应该穿插一些专项素质练习。
16.注意规则。
