ROOM信息网 1)注意测量您的心率和脉搏：您的心率可能反映您的健身强度。为了在有氧运动时释放更多的热能，你的心跳应该保持在最大心率的60-85%之间。2）要有信心：瑜伽课上的学生可以完全卷曲自己的身体。感到害怕吗？抛开这些恐惧，你应该更有信心去尝试新的挑战！
3）做适合自己的事：不要盲目跟随别人。找到最适合自己的健身方法，对症下药。
4）你的健身方法是否存在隐患：长期高强度的训练不一定是错的，但不要一次性进行多次高强度、长时间的锻炼。专家表示，同时进行多项高强度锻炼可能会导致灾难。
5）从最基本的练习开始：对于初学者来说，必须从最基本的练习开始；并且一定要记住热身非常重要。
6）越多并不意味着越好：有氧和力量训练后，休息是非常必要的。在强化肌肉的同时，给它们足够的恢复时间。例如，您应该每周锻炼三天，休息四天。
7）养成早起的好习惯：晨练有益身体健康。
8）不要过度运动：如果感觉不舒服，应立即停止；如果发生扭伤，应立即自行治疗或去看医生。另外，运动时要注意：热身后拉伸肌肉——拉伸可以帮助你避免肌肉拉伤，帮助你接受高强度的训练。不要进行过度的伸展训练。过度拉伸也会导致受伤。一定要学习专家推荐的伸展运动。
9）运动时，一定要缓慢地回到原来的位置：当你举起重物时，举起固然可以增强你的肌肉，但如果你能控制你的肌肉慢慢地放下重物，你的肌肉会有更好的线条。不要频繁举起重物，每次重复之间至少休息6秒。越慢，就越难，也就越有效。
