ROOM信息网 健身教练指出，其实很多健身项目并没有性别之分，男性可能更适合健美操。“无论男性还是女性，都应该将器械锻炼与有氧运动结合起来，才能达到良好的健身效果。”
健美操没有性别之分
健康的定义是身体、心理和社会各方面都处于完美的状态，而不仅仅是没有疾病，而健身就是让我们更加健康。“日常生活中，很多人健身意识和概念不明确，所以盲目地将健身项目按性别划分。事实上，几乎所有的健身项目都不分性别。”
常胜教练告诉记者，健美操是一种身心结合的健身方法，是一种有节奏的有氧运动。通过长期持续的锻炼，不仅增强了心肺功能，还锻炼了大肌肉群，具有良好的减肥塑形效果，同时也是对身体协调性的良好锻炼。
器械训练是无氧训练的一种，其作用是增强肌肉和力量。因此，男性朋友想要全面锻炼，一定要把有氧训练和无氧训练结合起来。器械训练和有氧运动是很好的结合。
事实上，从身体结构来看，中国男性往往更适合健身操。他们的灵活性和协调性往往不是很好，而健美操可以很好地锻炼灵活性和协调性。
起始时间不宜太长
健身操看似简单，但实际上一切都必须遵循健身原则。应该从步行开始，不要太费力，让身体和下肢有足够的时间适应。开始时间不宜太长，以20分钟为宜。
运动前一定要热身，并做适当的伸展运动，尤其是下肢的适度伸展。初学者每周做23次，以后可适当增加次数。“不要因为一开始是新的就毫无节制地锻炼，要知道健身是一个长期的过程。”
做健美操时，应尽量穿合身、防汗的健身服。运动后及时更换出汗的衣服，避免着凉。运动后，淋浴前应做一些伸展运动。
