ROOM信息网 酸梅富含花青素，这是一种植物化学物质，可以帮助身体有效排除脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁可以大大加快身体的“净化”过程，肝脏可以快速彻底地排出体内可能导致肥胖的物质。
1.早餐前喝咖啡
美国纳什维尔范德比尔特大学的一项研究发现，早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效控制食欲，让你在只吃之前摄入食物的75%后就感到饱足，而且还可以加速脂肪燃烧。5%！这要归功于黄嘌呤，咖啡中的一种产热物质，它也可以为您的身体提供足够的热量。
2、早餐注意补钙
每日摄入600毫克钙可以帮助您的身体更快地燃烧脂肪。科学家在一项研究中发现，这样吃的女性比不摄入钙的女性，体重减少了22%，脂肪减少了61%，腹部脂肪减少了81%！
3.多喝水
如果你想在这周减掉2公斤，每天喝多少水与你的体重有关。营养专家建议每公斤体重喝31.3毫升水。水是身体新陈代谢的自动恒温器。一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依赖脂肪。
4、上厕所前喝一杯酸梅汁。
酸梅富含花青素，这是一种植物化学物质，可以帮助身体有效排除脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁可以大大加快身体的“净化”过程，肝脏可以快速彻底地排出体内可能导致肥胖的物质。
5.早餐和午餐之间吃一些花生
科学家在一项调查中发现，吃花生的节食者减掉的体重是不吃花生的人的两倍！研究表明，如果每天吃一把花生，你的热量摄入就会减少333卡路里。
6.午餐吃发酵食品
研究人员发现，吃发酵食品，如馒头、三明治等，可以让你更不容易感到饥饿，并且比吃普通食物的持续时间至少长一小时。这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖分被分解成不易消化的成分。消化系统需要更多的时间来消化它，你就不会轻易感到饥饿。
7、外出街上喝一杯浓茶
浓茶中的咖啡因可以极大地抑制你的食欲，使你的食物摄入量减少35%，并使新陈代谢率提高5%以上。
8、下午喝一勺蜂蜜
蜂蜜可以在饮用后20分钟内将你的血糖调整到正常水平，并能稳定维持这种正常状态2小时，减少你的饥饿感，舒缓你的情绪，让你保持良好的心情。
9、食物中多添加调味品
吃口味重的饭菜比吃口味很清淡的饭菜更容易保持血糖的稳定。当血糖维持在稳定状态时，热量会持续燃烧，而不会转化为脂肪储存在体内，也不会轻易造成饥饿感。
10.吃饭时加点辣椒
日本的一项研究表明，吃一些辛辣的食物，如辣椒、生姜、胡椒等，可以使人体的脂肪燃烧能力增加25%。这种高速代谢状态在餐后可以维持3小时以上。
11.椰子作为甜点
椰子是自然界最好的脂肪酸来源之一。这种脂肪酸食用后会直接输送到肝脏，使肝脏的热量燃烧率增加50%。
12.喝乌龙茶放松身心
养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统运转得更快。它会使身体燃烧的热量增加3%，脂肪消耗增加10%。因为这种茶无热量、无脂肪、无钠，所以如果你想减肥，可以放心饮用。
