ROOM信息网 8按摩颈部
颈部两侧有通向头部的颈动脉，还有丰富的淋巴组织。按摩颈部可以促进甲状腺激素的分泌，提高机体的抗病能力和新陈代谢。
采取盘腿姿势。用双手来回摩擦颈部各36次。如果有颈部僵硬或者颈椎骨质增生，可以增加次数。
9面部按摩
健康的面部应该是红润、干净、有光泽、没有皱纹。按摩面部可以直接护理面部皮肤、肌肉和神经。
先用右手从额头左角到右额角再向下擦到右脸一次，如此36次。然后换左手，从右额角、左额角到左脸各做36次。还可以双手同时上下进行“干洗脸”36次。
10按摩眼睛
眼睛是心灵的窗户，也是肝脏的门户。保持良好的视力并有效预防眼部疾病是重要的健康问题。按摩眼睛，刺激眼睛的神经和血管，可以消除眼睛疲劳，保护视力，预防眼部疾病。
用左右手按摩左右眼各36次。方法如下：将食指放在眉毛上缘，中指放在上眼睑，无名指放在下眼睑，横向轻轻地来回揉搓。患有沙眼或红眼病等严重眼病的人不应该做这个姿势。
11按摩鼻子
鼻子是肺的门户。按摩鼻子不仅有利于预防鼻部疾病，还有益于肺部和耳朵的健康。方法：将双手食指放在鼻子上，然后上下按摩鼻根、鼻脊、鼻翼36次。对防治鼻塞、鼻窦炎、鼻息肉有一定作用。
12按摩嘴唇
嘴唇和牙齿密切相关。按摩嘴唇有利于牙齿的坚固。方法：先将左手食指内侧抵住嘴唇；将拇指内侧抵住下唇，上下唇水平来回按摩36次。然后用右手以同样的方式按摩嘴唇36次。
13敲牙
经常敲牙可以增强牙组织的韧性，改善牙齿的咀嚼功能，促进牙组织的血液循环，增加唾液分泌，从而提高口腔的抗病能力。另外，中医认为，敲牙可以强肾、固精、疏通气血。
怎么做：用上下牙齿用适度的力互相敲击，将舌头抵住上颚，双手放在膝盖上。这样做至少36次。最好与提肛同时进行，以获得更好的效果。
14提肛
“左肛门”古称“错古刀”。提肛的好处是锻炼肛门括约肌，促进肛门周围的血液循环，防止静脉淤滞和痔疮。此外，对防治便秘、下肢静脉曲张、改善性功能也有帮助。
方法：提气、有节奏地收缩肛门36次。
15个按摩太阳穴
太阳穴位于眼角与太阳穴之间，是一个人健康状况的重要标志。按摩太阳穴可以给生命加油，使人精神饱满。
这种方法比较简单。用双手手掌按摩同侧太阳穴，逆时针、顺时针各36次。
16按摩耳朵
中医认为，耳为肾外窍，通脑，为全身经脉之会所。经常揉耳朵可以增强听力，醒脑醒神，促进肠胃蠕动，保持肾气充盈，保持耳目敏锐。经常揉耳朵还可以预防耳朵冻伤。
17揉耳朵
将双手手掌放在双耳上，然后串联摩擦整个耳廓36次。也可以用双手的拇指和食指捏住外耳，从上到下摩擦耳廓。效果是一样的。
等级
双手大拇指伸直，其余四指并拢，分别握住两耳，然后向上拉49次。也可用左手绕头拉右耳，右手绕头拉左耳各49次。
18《明天谷》
用手掌捂住耳朵。双手食指按在中指上，轻弹“玉枕”36次。
19舌头运动
中医诊断必须以舌为主，舌能反映脏腑内部的变化。通过舌头的运动，可以增强舌头的灵活性，纠正口吃，促进唾液分泌，促进消化。同时还可以与提肛、转眼等配合使用，达到综合效果。此外，还有“搅动舌头可以健脑”的说法。
卷舌
张开嘴，先用舌头用力压住软腭，同时抬起肛门，尽量双眼同时向上看。然后将舌头伸出嘴外并尽力向下伸展，同时向下看。如此做一次，做9次。
20搅动舌头
闭上嘴，先用力将舌尖向左移动，同时抬起肛门，双眼尽量向左看；舌尖用力向右移动，同时抬起肛门，目视右侧。左右各做一次，共9次。
21舌头转动
闭上嘴，先让舌头在口腔内逆时针旋转9圈，然后将舌头伸出牙齿外面，顺时针旋转9圈，即用舌头按摩外牙龈。转动舌头时，闭上眼睛和舌头，并向方向转动。
22伸出舌头
闭上嘴，尽力将舌头向外摩擦并用嘴唇伸出，在做提肛时将其向后拉。这样的伸展、缩回和抬起各做一次，共做36次。
23次臀部练习
这些姿势是对臀部、腰部和腹部的综合锻炼。
左撇子
双脚自然站立，与肩同宽，双手叉腰，膝盖半弯曲，从左到右逆时针旋转臀部108圈。旋转时应带动踝关节、膝关节同时旋转。
24右手
起始位置与之前相同，但方向相反，即从右向左，顺时针旋转108圈。
25向前
起始位置与之前相同。首先，收回腹部并将其向后移动。然后用力将臀部、腰部、腹部、臀部向前推。向前推时，双脚后跟离开地面。如此进行一次，依次进行，共108次。
拍击
双脚分开与肩同宽站立，然后弯腰，双手放在背后拍打肾脏和腰部108次，以缓解腰部疲劳。
