老人饭后吃什么水果好(老年人应该饭后多长时间吃水果)

相信大多数人都有每天吃水果的习惯，老年人也不例外。许多老年人习惯饭后吃水果。专家告诉我们：这个习惯是不好的。长期饭后吃水果很容易引起便秘。便秘是老年人的常见病。预防老年人便秘，最好饭前吃水果。

饭前最好吃水果。南京市第一医院消化内科张振宇主任证实，他的症状与近期饭后吃水果的生活习惯密切相关。很多人认为饭后吃点水果是现代生活的最佳搭配。事实上，饭后立即吃水果会影响消化功能，尤其是老年人。饭后长时间吃水果很容易引起便秘。

台湾营养专家林广昌博士也建议，饭后吃水果比饭前吃水果更糟糕。饭前我们的胃基本上是空的。吃水果后，其中的糖分在体内能很快转化为葡萄糖，更容易被人体吸收。随着血液中糖含量的增加，大脑对胃的空虚感会逐渐减轻。另外，水果中的膳食纤维可以使胃产生饱腹感，从而抑制强烈的食欲，使正常饮食成为可能。吃饭的时候自然不会吃太多。这种方法非常适合控制饮食。

另外，饭前吃水果也非常有利于人体对各种维生素和矿物质的吸收，让你在愉快的进餐过程中获得充足的营养补充。食物进入胃后，必须经过1至2小时的消化过程，才能慢慢排出体外。如果饭后立即吃水果，会被先到的食物堵在胃里，导致水果不能正常地留在胃里。消化，因此在胃中停留时间过长，引起腹胀、便秘等症状。老年人胃肠功能较弱，胃肠蠕动较慢，更容易引起便秘。此外，长期坚持这种生活习惯还会导致消化功能紊乱。因此，即使想吃水果，也应该在饭后12小时吃。