ROOM信息网 从消化生理功能来看，饭后胃处于饱足状态。这时就要保证胃肠道有充足的血液供应进行初步消化。
脑生理学专家研究表明，人刚吃完饭时，胃部感觉很饱，但营养成分还没有被身体吸收，身体还处于“饥饿”状态。如果此时起身匆忙行走，部分血液必然会集中在运动系统，延缓消化液的分泌，破坏胃的正常消化功能，容易引起功能性消化不良。
如果饭后休息30分钟左右，再步行100步，就不会影响胃肠道的血液供应。这最适合运动量较少的人，尤其是长时间伏案工作的人，以及肥胖或胃酸过多的人。这些人如果饭后散步20分钟，有利于促进胃肠蠕动，分泌胃肠消化液，有利于食物的消化吸收，有利于身体健康。
饭后匆匆走动所消耗的能量，实际上透支了饭前的体力。如果饭后立即运动，人体内会有更多的血液分布在躯干、四肢等活动部位，导致胃肠道的血液供应和消化酶的分泌相应减少。如果此时做一些对灵敏度和准确度要求较高的活动，比如开车，很容易导致不良后果。美国医疗保健协会专家的一项调查显示，许多车祸都与肇事者饭后立即开车有关。吃完饭后，他们立即坐进驾驶室，血液都集中在胃里。大脑严重缺氧，注意力难以集中。注意力集中，反应速度减慢，灵活性下降。
适合一些饭后“不能走路”的人，比如体质不好或者患有胃下垂等疾病的人。他们不应该散步，甚至应该减少一般的步行。饭后最好躺10分钟。因为胃里充满了食物，再进行直立活动，会增加胃的振动，增加胃的负担，加重胃下垂。心脑血管疾病患者应避免饭后立即运动。因为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流量也增加，大脑的血流量相应减少。
另外，冬季气温较低，室内外就餐环境温差较大。吃饭的时候脸色通红，大汗淋漓。如果匆匆离开餐厅，在呼啸的寒风刺激下行走，汗腺和皮下组织中的毛细血管会突然收缩，很容易引起风寒引起的头痛，也增加了血液供应负担。心脏。因此，饭后静坐，闭目放松30分钟再活动是比较合适的。
