ROOM信息网 当人们生气时，呼吸往往会变浅。他可能看起来很臃肿，但实际上他可能呼吸急促，甚至屏住呼吸。身体器官进入缺氧状态，呼吸节律被打乱，情绪被愤怒所控制，仿佛“灵魂不完整”，很有可能会做出让自己后悔的事情。这时，提醒自己深呼吸，让氧气随着血液顺利流入身体各个部位。这样可以减少愤怒，相对平静下来，让你理性思考和判断。
生活的艺术
“生活的艺术”是一门专门教授呼吸技巧的课程，也称为“内观”。它起源于印度灵修方法，以呼吸为主，专门教授调身、调息、净化呼吸法等技巧，帮助人们学习呼吸技巧，获得深度休息，调节身心状态。课程的典型长度为10天。目前，该课程在北美、欧洲、亚洲等国家以及香港、台湾地区教授。据初步了解，该课程也已开始在中国大陆开设。
灵魂也需要氧气
当我们感到压力太大时，我们会说我们无法呼吸。当我们向他人表达愤怒时，我们说我们正在发泄愤怒。当我们说一个人非常自信的时候，我们说的是他沉着冷静。而当苏东坡站在快哉亭前时，他说：“一点威风，千里快哉风”……
人类的身体和心灵是合一的。我们呼吸的方式就是我们存在的方式。当我们心理出现问题时，表现在呼吸上，那就是缺氧。当身体有氧气时，心灵才能健康。
精神缺氧的呼吸系统表现
沉默的
一个“沉默”的人，你很少听到她的声音。她和你在同一个房间，你几乎感觉不到她的存在。这样的人的呼吸方式非常微弱。呼吸太弱会导致身体缺氧，无法提供更多的能量，所以这样的人通常会缺乏能量。
抑郁的
抑郁症患者感到抑郁，他们的身体姿势通常是双臂抱住乳房。这会导致胸部变小和呼吸氧气不足。因此，对于抑郁症患者，医生会建议他们每天多呼吸、多运动，以增加氧气的摄入量。
焦虑的
焦虑的人表面上显得活跃，但内心并不放松。比如，他们常常说话很快，一口气说完，上气不接下气才喘口气。着急的人，呼吸只停留在胸腔，不入腹部。因为呼吸很浅，氧气不够。要改善焦虑，必须学会将呼吸吸进腹部和丹田。
如果出现以下问题，请深呼吸！
问题会影响您的呼吸方式。相反，调节呼吸还可以起到调节心理的作用。
许多不良情绪和心理会让我们的身心缺氧。为了改善这种情况，可以多做深呼吸。一开始你的肌肉和细胞还不习惯，所以你需要慢慢练习，养成腹式呼吸的习惯。
工作焦虑：你越紧张、焦虑，你的工作就会越糟糕。工作休息的时候最好放松心情，深呼吸，让大脑补充更多的氧气，思路也会更清晰。
脾气暴躁：此时，你的呼吸在胸部停止，压抑的感觉对外界产生剧烈的反应。很容易发脾气、头痛。如果你把呼吸放到腹部，就会感觉轻松多了。
失眠：每晚睡前进行5-10分钟深呼吸，快速进入深度睡眠。
痛经：呼吸可以让气血顺利流入子宫，可以缓解痛经。
他的性功能障碍：如果他经常深呼吸，就可以让血液中的氧气充分流入他的生殖器。
她感到性冷淡：特殊的呼吸技巧可以帮助放松骨盆，让骨盆晃动，提高性能力。
便秘：深呼吸以移动肠胃。
现场见证：深呼吸，释放封闭的情绪
背景：在三天的心理工作中，第二天进行了呼吸练习。此前，通过心理游戏、理论讲解、参与者互动等形式，大家不仅彼此熟悉，而且能够敞开心扉。在辅导员的引导下，他们进入了探索灵魂深处的状态。这些辅助垫使每个人都能接受和理解呼吸练习时出现的各种表情。
第1步：开始深呼吸
辅导员要求每个人躺在垫子上，并取下手表、珠宝和其他物品。咨询师指导大家放松身体，张开嘴深呼吸，深呼吸到腹部。有些人平时呼吸时会压抑自己，牙齿紧张。顾问会鼓励他们张大嘴，对于某些人，他们会得到面部按摩的帮助。
第二步：产生感受并利用这种情况
呼吸几分钟后，每个人都会经历一些不同的身体感觉，比如手部麻木、身体颤抖等。咨询师解释说，这是因为身体这些部位平时缺氧。深呼吸时，氧气进入身体的这些部位，会发生不同的反应。辅导员会鼓励大家跟随身体的反应，例如让双手麻木的学生用力捶打垫子。在呼吸的同时，辅导员会询问体验者的感受和反应，并鼓励每个人说出他们想说的话或喊叫。
第三步：宣泄情绪，触动心灵
不同的人会有不同的反应，比如哭、喊。辅导员会观察、沟通，有时还会协助进行身体穴位按压，帮助大家宣泄情绪，妥善处理出现的情绪。例如，如果某人的情绪是对亲人的不满，咨询师会鼓励他与亲人“对话”，并在此过程中提供心理治疗。
现场对话：为什么深呼吸可以释放情绪？
问：深呼吸不会让人感到平静吗？为什么说情绪被封存在体内，可以通过深呼吸来释放？
答：心理学认为，一切疾病都是心理疾病，心理疾病是家庭疾病。当有疾病的时候，就会在身体上留下障碍，有障碍的地方就没有氧气。
例如，一个孩子出生时非常快乐，精力充沛。他跑向母亲，但母亲不理他，他的心变得紧张。如果他这样做一次、两次……一百次，他的心就会关闭，那些情绪就会留在他的身体里。
他的心不是锁着的，而是封闭着的。当他深吸一口气，将氧气带到体内封印情绪的地方时，那个地方就会出现麻木、叫喊、颤抖等反应。国外有研究表明，如果一个人这个时候感觉身体需要活动一下，那是可以的，活动一下就好了。通过这个过程，身体的每个部位都能充满氧气，从而使内心封闭的情绪得到释放。
瑜伽等运动之所以对身体有好处，是因为身体可以获得更多的氧气。这样一来，即使情绪没有发泄，体内丰富的氧气还是有帮助的。
问：为什么别人会哭、会喊、会兴奋，而我却感觉很累、只想睡觉？这和我平常的情况很不一样。
A：你总是表现得很高，但人不应该总是那么高。所以当你呼吸时你会感到疲倦，这是你的身体在提醒你需要休息。
问：我在工作坊里有很多情绪的表现。但我通常会去上瑜伽课并深呼吸。为什么我的情绪发不出来？
答：因为那里没有这样的许可。在其他情况下，例如做瑜伽、练习气功或安静地坐着，您可能会感觉到脖子在移动或感觉到以前没有意识到的情绪，但如果人们引导您，您可能不会感觉到这样做，你会感到害怕并避免这样做。在工作坊中，如果你感到被允许和安全，你就会释放你的情绪。
问：我可以告诉我的朋友如何做深呼吸，然后建议她独自在家做吗？
答：最好不要。第一次和第二次最好参加课程或咨询辅导员。不然的话，如果她在房间里呼吸，然后尖叫、哭泣，别人就会认为她不正常。她自己也会因为不明白而感到害怕。有辅导员陪同，您可以与她沟通。让她知道这是正常的，她就不会害怕。
问：我的孩子今年5岁了。他说话很快，脾气暴躁。我可以教他呼吸技巧吗？
答：你可以对你的孩子说：“坐在妈妈旁边，和我一起呼吸。”此时应从腹部和丹田呼吸。因为孩子信任妈妈，模仿能力强，所以他会学会腹式呼吸。
当孩子说话着急时，你可以说：“别着急，慢慢来。”然后慢慢教孩子说话时如何呼吸。
教孩子一项活动。擅长运动的孩子一般呼吸都很好，比如游泳、跑步、瑜伽、跳舞以及任何有氧运动。
