环境污染、抑郁、不健康的生活方式、不均衡的饮食等都会导致体内代谢紊乱,毒素在体内堆积。毒素的积累会导致记忆力减退、便秘、色斑等后果。因此,肠道清洁排毒对于爱美的女性来说是非常有必要的。
今天,我就给大家介绍15种具有清洁肠道、排毒功效的健康食品。关注美容和饮食的朋友一定不能错过!
1.红薯
红薯所含的纤维质柔软,易于消化,可以促进胃肠蠕动,帮助排便。红薯最好的吃法是连皮一起烤着吃。味道清爽甘甜。
2.绿豆
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑止渴的功效。多喝绿豆汤有利于解毒消肿,但煮的时间不宜过长,以免有机酸和维生素遭到破坏,降低功效。
3.燕麦
燕麦能润肠通便,促进粪便的体积和水分,并与纤维配合,促进肠胃蠕动,起到通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当饮料喝是不错的选择。鞭打时也是不错的选择。可以添加其他食材,比如苹果、葡萄干,营养丰富,还能促进排便!
4.大麦
薏苡仁可以促进体内血液循环和水分代谢,发挥利尿消肿的作用,有助于改善水肿型肥胖。薏米水是一种很好的排毒方法。将薏苡仁直接放入沸水中煮一下,根据个人口味加少许糖。用于美白皮肤的天然护肤品。
5、小米
小米不含麸质,不会刺激肠壁。它是相对温和的纤维,易于消化。因此,适合与排毒餐一起食用。小米粥非常适合排毒。具有清热利尿的功效。它营养丰富,还有助于美白。
6.糙米
糙米是整粒大米,保留了米糠。它富含纤维,具有吸水、吸脂作用和相当的饱腹感。它可以调节肠道,促进排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或一杯糙米豆浆,是排毒的好方法。方法。
7、红豆
红豆可以增加胃肠蠕动,减少便秘,促进排尿。睡前可以用电锅炖红豆,浸泡一段时间。第二天喝无糖红豆汤当开水喝,可以有效促进排毒。
8.胡萝卜
胡萝卜对于改善便秘非常有帮助。它们还富含-胡萝卜素,可以中和毒素。新鲜胡萝卜具有较好的解毒作用,因为它可以清热解毒、润肠通便。将其打成汁,加入蜂蜜和柠檬汁。其味道鲜美,生津止渴,有利于排毒。
9.山药
山药可以整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,增强免疫功能。生食是最好的排毒食物。可以将去皮的白山药和菠萝切成小块,一起榨汁饮用。具有健胃、整肠的功效。功能。
10.牛蒡
牛蒡能促进血液循环、新陈代谢、调整肠道功能。其中所含的膳食纤维可以保水、软化粪便、帮助排毒、消除便秘。可以泡牛蒡茶随时饮用,并长期服用。
11.芦笋
芦笋含有多种营养成分。其中所含的天冬酰胺和钾具有利尿作用,可以排除体内多余的水分,有利于排毒。绿芦笋的尖端含有丰富的维生素A,烹饪时,尖端可以稍微露出表面,这样可以保留最多的营养成分。味道不错。
12.莲藕
莲藕的利尿作用,可以促进体内废物快速排出,从而净化血液。莲藕可热食或冷食。将莲藕榨成汁,加少许蜂蜜调味。直接喝吧。您也可以用小火加热,趁热加入少许糖。趁热喝。
13.白萝卜
萝卜有很好的利尿作用,其所含的纤维还可以促进排便,有利于减肥。如果想用萝卜解毒,适合生吃。建议榨汁或冷食或腌制食用。
14.皮质菊
菊花中含有丰富的维生素A,可以保护肝脏,帮助排除体内毒素。用菊花和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、混合坚果等蔬果来制作能量汤是不错的选择。
15.红薯叶
红薯叶的纤维柔软,不苦,很容易有饱腹感。它还可以促进胃肠蠕动,预防便秘。将新鲜红薯叶洗净,放入沸水中焯一下,捞起,与蒜末、少许盐、油拌匀。就是一道美味又爽口的红薯叶拌蒜!