ROOM信息网 近年来，研究报告不断证实步行等有氧运动可以有效刺激额叶。人脑神经细胞的活性随着年龄的增长而下降，尤其是与思维、记忆等信息处理相关的额叶功能下降更为明显。日本专家让学生佩戴脑电图设备进行锻炼，并证实，学生进行有氧运动时，额叶活动与参加智力测试时一样活跃。
有氧运动可以预防脑血管疾病、脑梗塞等生活方式病。游泳、跑步等都属于有氧运动，但对于中老年人来说，步行是最方便有效的。美国科学家研究表明，平均65岁男性经过半年的步行锻炼后，额叶外侧的颞叶和前扣带回厚度增加，注意力测试分数增加11%。事实证明，行走时大腿强大的肌肉活动可以将大量氧气输送到大脑。运动还可以刺激大脑分泌有利于脑细胞生长的物质。颞叶和其他区域的增厚可以显着减少大脑功能衰退，例如走神和健忘。
科学家对老鼠进行实验发现，让老鼠多活动后，大脑海马神经中具有记忆功能的细胞数量增加，从而提高了信息处理的效率，提高了老鼠的记忆能力。专家认为，如果不是简单地行走，而是在复杂的空间中漫步，会更有利于神经细胞的生长。边旅行、边散步边浏览风景可能更有利于保持大脑年轻。
步行如何更有效地锻炼大脑？日本专家建议，最好采用2分钟慢走、3分钟快走的“间歇性步行”。让你的呼吸加快并出一点汗。每周3次，每次40分钟为宜。最重要的是坚持。
