蛙泳打腿的基本动作要领视频(蛙泳打腿的基本动作要领是什么)

蛙泳打腿分为以下步骤：

1.伸直双腿，保持身体平直。开始收回双腿并弯曲膝盖。收回过程中，膝盖之间的距离不宜过大。

2、将脚翻过来，勾住脚趾，脚内侧面向水面。

3.踢腿。双腿收回后，向身体的后下部踢去，双腿张开成“8”字形。

4.夹住双腿。双腿并拢伸直。完成一套完整的踢腿动作。

进行蛙泳打腿时需要注意几个关键点：

1、收腿：在收腿的过程中，膝盖之间的距离不宜过大。收回双腿、转动手掌时，膝盖之间的距离必须小于脚踝之间的距离。小腿要尽量靠近大腿，脚跟尽量靠近臀部。

2、翻转脚底：翻转脚底后，确保小腿内侧和脚底内侧面向水。只有这样才能保持水的驱动力，踢出才会高效。

3、踢腿，快速夹腿。在踢腿的同时，你基本上开始捏腿。注意双腿向下和向后踢的方向，而不是水平方向。