ROOM信息网 “健康是金，金子买不来健康的身体。”这是我的医疗保健理念和座右铭。
我从小就喜欢游泳。我认为游泳是最好、最全面的健身运动。陆地上的锻炼分为床上锻炼和地面锻炼两种。
床分为五个部分。
1、按摩腹部：将手掌抵住肚脐，顺时针用力旋转按摩，同时用牙齿轻敲如咀嚼状，舌尖抵住上颚，吞咽时唾液充满口腔，一边按摩一边数呼吸，旋转1次数1，吸气1-10次，呼气11-20次……共180次，然后像以前一样用左手逆时针按摩。
2.放松膝盖：仰卧在床上，左腿伸直，右腿弯曲伸直，轻敲牙齿。拍打方法如前，数呼吸，伸腿数到1吸气，屈腿数到2呼气，做100次；伸展双腿时将脚伸直。弯曲双腿时，小腿要紧贴大腿；做100次后，屈伸左腿，方法同前。
3.擦脚底：坐在床上，左腿弯曲成“〈”字形，右腿弯曲成“〉”字形。左手五指并拢成勺状，在右脚底涌泉穴处来回揉搓，同时用右手手指揉搓。摩擦脚面并敲击牙齿。敲击方法如前。数呼吸，吸气从1次到10次，呼气从11次到20次，共180次，然后如前一样搓左脚。
4.揉肩关节：自然坐在床上，左手抓住左小腿，右手手掌揉搓左肩关节，同时在身前轻敲牙齿，数呼吸，吸气110次，呼气1120次，共180次。然后用同样的方法用左手掌揉右肩，同样揉180次。
5.梳揉头：自然坐在床上，用左手用木梳从前额向后梳，轻敲牙齿如前，吸气呼气为1-10，呼气为11-20，共180次。完成上述练习大约需要20-25分钟。天冷的时候你会感觉全身温暖，天热的时候你的上半身会微微出汗。
地面练习是游泳前的准备练习——我称之为三个热身练习。
1、旋转手臂——放松肩关节：双脚分开站立，与肩膀水平，左右伸直双臂，一边数呼吸，一边从前向后打圈旋转，吸气从1到10，呼气从11到20，总共180圈。
2.蹲下弯腰——训练腰腹部：双脚并肩站立，双手向前伸平胸部，蹲下站起来，数呼吸，蹲下吸气，站起来吸气呼气，共50次；然后将双手向左右伸直，然后蹲下站起来，数呼吸。方法如前，同样做50次。站立时，上半身稍微向后倾斜并压住腹部，收紧腹部；然后低下头，向下弯成拱形。
弯下腰，像小鸡啄米一样。弯腰时，双手向下伸直，指尖尽量靠近脚部或地面。同时数呼吸，向下吸气，向上呼气，共100次；
3、拍手拍腿——打通血管：双脚自然站立，先用右手拍打左臂二头肌、三头肌、肩关节各100次，数呼吸，从1吸气到10，吸气11到20。呼气；拍打左肩关节后，再用左手拍打右臂，如前所述。
拍打右肩关节后，弯下腰，用双手从上到下拍打左右腿的内侧和外侧100次，同时像以前一样数呼吸。
得益于他对陆地和水上的坚持，他72岁了依然体力充沛，听力和视力良好，不戴眼镜也能读书写字。2004年，他还前往澳门参加“纪念澳门回归回归五周年黑沙滩公开水域游泳比赛”并获得纪念奖。2007年4月，出版科学童话《冠军的奥秘》。
