ROOM信息网 春天正是减肥的好时节。美女们正努力在夏天到来之前减掉冬天储存的脂肪。不过，在采取行动之前，你不妨先阅读以下建议，学习一些安全、健康、实用的减肥方法，以免身体再次受到伤害。
想要减肥，就必须聪明、正确地饮食。减肥的目的应该是去除多余的脂肪，为身体提供足够的营养。因此，为了达到“减肥而不失健康”的目的，应在均衡饮食的原则下尽量选择低热量、低热量的食物。充足的营养食品。
1、减肥不要太快。根据您当前的需求，每天减少500至1,000卡路里的热量。减肥一定要循序渐进，以免对身体造成伤害。
2、保持营养均衡。选择多种食物，不要绝食或禁食特定类型的食物。
3.改变你的饮食习惯。先喝汤，喝完汤再吃蔬菜，最后小口慢慢地吃肉和米饭。
4、进餐要定量，细嚼慢咽，集中注意力进食。不要同时看书或看电视，以免无意中暴饮暴食。
5、尽量采用不需要油的烹饪方法，如炖、蒸、煮、凉拌等，避免煎、炸。
6、避免高热量、浓缩食物，特别是甜食、煎炸、煎炸、糕点类食物，如糖果、蛋卷、中西甜咸零食，以及鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮、ETC。
7、尽量少吃脂肪含量极高的坚果，如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。
8、一日三餐，分配均匀，不要集中于任何一餐，尽量不吃零食。
9、多吃高纤维食物。蔬菜热量低，纤维含量丰富，所以想减肥的人可以多吃蔬菜或者谷物。
