老人的健康饮食(老年人健康饮食的十大原则)

与年轻人相比，老年人的消化功能相对较低，那么老年人的健康饮食是什么呢？对于消化道不好的老年人来说，怎样吃最健康呢？老年人健康饮食必须遵循六个“需要”。

应该少一个

俗话说：食八饱，病少无忧。这意味着每顿饭不宜吃得太多，要给胃留出一些空间。澳大利亚研究发现，如果人类始终保持饥饿，寿命将延长20%至30%。

二、注意保暖

中医认为，脾胃是后天疾病的基础。胃喜燥恶寒，忌刺激生冷食物，多吃温性食物。但需要注意的是，温食并不等于热食。经常吃辛辣的食物会损伤食道，是食道癌的诱因之一。

三必须要早

所谓“早”，就是等到吃饭的时候才吃饭。一般来说，早上7点到9点是胃经当令的时间，所以最好在这个时候安排早餐。中医讲：“胃不和，则睡眠困难”。因此，晚餐尽量尽早吃，以免增加胃肠道负担。

四、注意保暖

这个“温暖”与第二个温暖不同。这个“温”，就是细嚼慢咽，才能充分吸收营养，保护胃肠，促进消化。我还要强调的是，吃饭应该是一件愉快的事情，不要让你感到太累。

五一定要软

老年人牙齿不好，脾胃消化能力弱，宜“食软不食硬”。所谓“硬食”，不仅指坚硬的水果类物品，还包括煎炸、油炸、肥腻、甜腻的食物。容易消化的食物。

六件事要轻描淡写

老年人不宜吃过于油腻的食物。轻食意味着少油、少盐、少加工，因为现在中国人食用盐和油过多，由此带来的高脂血症、高血压等疾病不断增加。因此，老年人饮食宜清淡。今日热点话题：

活到100岁对于我们来说或许并不遥远。您对以下问题的答案是什么？……47个被证实的经典长寿秘诀。老年人的性生活可以持续到70岁，老年人应该享受“性幸福”吗？5招让老人多活22年姿势决定是否长寿老夫少妻如何搭配才最幸福？“老牛吃嫩草”。充足睡眠的好处和十大禁忌。哪种睡姿有利于长寿？