ROOM信息网 饭前吃水果的好处有很多，但很多人认为饭后吃水果才是现代生活的最佳搭配。事实上，饭后立即吃水果会影响消化功能，尤其是老年人。长期饭后吃水果很容易引起便秘。因此，老年人吃水果时，专家提醒：最好在饭前吃水果。一位退休半年的老教师为自己订了一系列的健康计划。在妻子的精心照顾下，他的起居也很有规律。他每顿饭后都要吃一块水果。没想到，他最近一直感觉胃部不适。有一种腹胀的感觉，随后出现了一些便秘的症状。
饭前吃水果最好
胃部不适、腹胀等症状与近期饭后吃水果的生活习惯密切相关。
食物进入胃后，必须经过1至2小时的消化过程，才能慢慢排出体外。如果饭后立即吃水果，会被先到的食物堵在胃里，导致水果不能正常地留在胃里。消化，因此在胃中停留时间过长，引起腹胀、便秘等症状。老年人胃肠功能较弱，胃肠蠕动较慢，更容易引起便秘。此外，长期坚持这种生活习惯还会导致消化功能紊乱。因此，即使想吃水果，也应该在饭后12小时吃。
饭后吃水果比饭前吃水果更糟糕。饭前我们的胃基本上是空的。吃水果后，其中的糖分在体内能很快转化为葡萄糖，更容易被人体吸收。随着血液中糖含量的增加，大脑对胃的空虚感会逐渐减轻。另外，水果中的膳食纤维可以使胃产生饱腹感，从而抑制强烈的食欲，使正常饮食成为可能。吃饭的时候自然不会吃太多。这种方法非常适合控制饮食。另外，饭前吃水果也非常有利于人体对各种维生素和矿物质的吸收，让你在愉快的进餐过程中获得充足的营养补充。
