ROOM信息网 大多数想要快速减肥的人都会反弹。这是因为使用了不正确的减肥方法，导致体重迅速下降，而且损失的大部分是肌肉和水分。然而，当你再次体重增加时，只会增加脂肪。反复减肥后，如果再加上吃得太少、禁食等极端减肥方法，就会造成营养失衡，基础代谢降低。一旦恢复正常饮食，体重反弹的机会肯定会大大增加。检查一下您是否也遇到这种情况？
以下是维持减肥的原则。
*少吃：
定时吃饭，早餐和午餐一定要吃，不吃夜宵，晚餐要在八点前吃完。
*多动症：
走楼梯而不是乘电梯、早一站下车、少看电视、多散步也是个好主意。
*毅力：
为了坚定自己减肥的信念和决心，最好为自己设定一个目标，但目标不应该遥不可及。目标实现后给自己一个小小的奖励。
*慢慢咀嚼：
它不仅可以帮助食物消化，还可以让你因缓慢进食而产生饱腹感。
吃饭顺序：
先喝汤蔬菜最后吃肉和米饭。
*午餐前吃水果：
有效增加饱腹感，同时又不会消耗太多热量。
记录每日饮食记录：
它可以帮助您了解您的饮食是否健康以及饮食是否不当。
*固定份量：
每餐固定份量可以防止暴饮暴食。
当你贪心时：
可以选用富含纤维、低热量、有饱腹感的食物，如Xm、蔬菜、水果、无糖仙草或爱玉等，以降低食欲或转移注意力，如运动。贪吃并不代表你真的饿了，所以为了你的健康，忍一忍吧。
时刻保持愉快的心情：
生气或争吵时不要用食物来代替，或用食物作为奖励。*多吃富含维生素的水果和蔬菜：如柑橘、柚子、绿色水果和蔬菜，以增加循环和新陈代谢。选择新鲜蔬菜如大白菜、卷心菜、玉米芽、金针菇、香菇等高纤维蔬菜，促进排便顺畅。
*每天喝2000cc水：
多喝水是减肥的关键！水可以维持正常的生理功能。充足的水分可以帮助保持良好的身材，帮助新陈代谢，帮助排泄。
