ROOM信息网 步入社会，在别人面前容易脸红的问题让人难以忍受。其实我知道没什么好害怕的，也想改变自己，自由地与别人交往，但就是做不到。有时候和不太熟的人说话，一开始还好，突然就心跳加速，一股血色涌上脸庞。我不说话很尴尬，但也让别人感到困惑，而且经常被别人嘲笑，这导致我和他们说话。在与别人交往的时候，我几乎变成了一只受惊的小鸟，不敢与别人交往。但他渴望与他人交往，常常经历体内两个不同的自我之间的战争：一个害羞、胆怯、缺乏自信，另一个则强迫自己改变自己。所以我觉得生活太沉重，太累。这是一种被称为“恐红症”的精神疾病。
每个人在与不熟悉的人或对自己重要的人交往时都会感到紧张或兴奋，这会反射性地引起人体交感神经兴奋，去甲肾上腺素和其他儿茶酚胺的分泌增加，从而增加人的心跳。加速，毛细血管扩张，表现为脸红。这是人际交往中的正常反应，并且随着时间的推移将成为惯例。但由于你缺乏自信，你特别注重别人对你的评价以及你在别人面前的表现，所以你特别在意脸红。你害怕别人因此而议论你，你想避免脸红，但又摆脱不了。看到别人脸红就会让你担心。在与人交往之前，你会担心脸红，而在与人交往时，你会仔细体会自己是否脸红。随着时间的推移，大脑相应区域就会形成兴奋点。你一进入和别人交往的环境，他们就会出现。脸上的热感和内心的焦虑，再加上别人的评论或嘲笑，会让你紧张、害怕与人见面，从而形成恐红症。
恐红症是可以治疗的。首先，应对脸红采取自然的态度，允许它出现、存在，不抗拒、压抑、掩盖，不因脸红而感到焦虑和苦恼，从而消除脸红带来的紧张和担忧，中断脸红的流动。从而形成恶性循环。二是开展自信心训练。大多数在别人面前容易脸红的人对自己缺乏信心，有自卑感。因此，加强自信心的培养，克服自卑感，可以起到釜底抽薪的作用。
我们要改变只看到自己的缺点，用自己的缺点去与别人的优点进行比较的思维方式。相反，我们应该经常思考自己的优点或优点，并用自己的优点与别人的缺点进行比较，从而逐渐改变我们对自己的看法。在改变对自己的看法的同时，将注意力转移到您感兴趣且最能体现您才能的活动上。首先，寻找更容易、更有把握完成的事情。一举成功后，你会有一点喜悦，完成后，用同样的方法确定下一个目标。这样，你每一次成功，你的自信心就会增强，渐渐地你的自信心就会越来越强。
手指有长有短，没有人是完美的。一个人的价值主要体现在通过自己的努力最大限度地发挥自己的潜力。把缺点、失败、别人的嘲笑视为常事，视为提高自己的动力。对别人的评价和评论要有自己的看法，“有则改之，无则鼓励”。不要让别人谈论它。不知所措还是不知所措。
人之所以感到自卑，是因为通过比较、自省，发现自己确实不如别人。做事成功也需要一定的知识和能力。因此，一个人要想最终克服自卑感，就必须在树立自信的同时正视自己的不足，通过多学多做来丰富自己的知识和经验，学习与他人交往的方法和技巧。此外，还可以通过心理训练来帮助克服它。具体方法如下：
第一步：按照从最轻到最严重的顺序列出可能让你脸红的各种场景，并将它们复制到不同的卡片上。把最不让你脸红的场景放在前面，把最让你脸红的场景放在前面。放在最后，卡片按顺序排列。
第二步：进行放松训练。方法是坐在舒适的座位上，规律地深呼吸，全身放松。进入放松状态后，拿出上述系列中的第一张牌，想象一下上面的场景。想象力越真实、越生动越好。
第三步：如果你感到有点不安和脸红，请停止想象并深呼吸以再次放松。当你完全放松之后，重新想象一下失败的情况。如果不安和脸红再次出现，停下来再次放松，重复，直到卡片上的场景不再让你不安和脸红。
第四步：以同样的方式继续到下一个让你更加不安和脸红的场景。注意，每次进入下一张牌的想象时，一定不能再想象上一张牌时感到不安、脸红。否则，将不被允许进入下一阶段。
第五步：当你想象出最让你不安、脸红而不感到脸红的场景时，你就可以按照从轻到重的顺序进行现场练习。如果你在现场感到不安、脸红，也让自己深呼吸放松一下。战斗到不再脸红为止，然后进行下一步的锻炼。
