ROOM信息网 想象一下，有一天，办公室可以变得像健身房一样。当你工作累了的时候，你可以立刻舒舒服服地活动一下。同事们可以随意加入。大家可以一起锻炼身体、聊天，消除疲劳，然后精神抖擞地继续工作。回到家后，你再也不会像以前一样感到腰部和背部疼痛，除了坐在沙发上看电视之外什么都不想做。相反，你会感到身体舒适、快乐、充满成就感。
实现这个梦想一点也不难。你只需要准备几条毛毯，加上办公室原有的桌椅、地板、墙壁，再邀请几位同事来分享活动，就可以轻松将办公室变成健身房。
办公室锻炼的秘诀就是选择简单、轻松、能在短时间内达到良好放松效果的运动。这些练习还可以帮助您预防或减轻酸痛症状。
每当你工作半小时左右时，你就应该给自己休息一下。因为根据研究，人的注意力在大约半小时后就开始减弱。此时适度休息不仅可以提高注意力，更重要的是可以让你留下长久以来的姿势。休息期间，是将办公室变成健身房的最佳时间。
体育学院运动保健教研室主任黄启煌指出，办公室里最好的运动是伸展运动，因为一个姿势如果持续太久，肌肉就会变得疼痛、紧绷。这时候我们就需要拉长肌肉，让其得到伸展和放松。以下是上班族最需要的办公室伸展运动。这些练习只需要在短时间内完成即可达到非常舒适的效果。你可以做所有这些，也可以选择你喜欢做的事情。不要强迫自己一次做太多事情。在运动过程中，您应该能够感觉到肌肉伸展并感觉舒适。
