ROOM信息网 “男人活得太累”已是不争的事实，尤其是中年男性，不仅要承担工作的重任，还要承担起赡养老人、抚养教育孩子的重担，成为“男人”的负担。心理负担最重的一群人。
心理学研究表明，由于社会角色的差异，当男性面临工作不安全感，特别是失业危机时，体内积累的过大压力往往无法发泄，很容易导致孤立、猜疑、疲劳、失眠等。注意力不集中，患上严重疾病。它还可能引起神经质偏执和躁狂等症状。
大型购物中心的管理者缺乏友情。44岁的刘先生是一家大型商场的经理。然而，尽管每天在饭桌上混在一起，他却常常自称“没有亲密朋友的人”。他表示，在商界与“朋友”打交道只是为了利益，而下属更不可能成为知己。他从来不愿意对别人多说几句话，“我想我必须完成我自己的事情。”要想做得好，你必须与他人保持非情感关系。“在刘老师看来，竞争激烈的环境里没有人性的仁慈，人与人之间难免会产生戒心。“他的心总是封闭的。”他周围的人都这样评价他，包括他的妻子。
由于多年的积累，缺乏友情支持的刘老师变得暴躁、孤僻、善妒。结果，一次小小的生意挫折，彻底击垮了刘老师的精神。后来，他把自己整天锁在房间里。见不到任何人，也无所事事，他最终被送进了精神卫生中心接受治疗。男人在很多方面都是“弱者”
事实是，男人并不像我们想象的那么坚强。与女性相比，男性免疫力较低，耐力较差，活力较弱。世界卫生组织调查显示，男性寿命比女性短6岁！而且即使不考虑长寿，男性的生活质量通常也低于女性。
在某些遗传性疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病、糖尿病、肝脏疾病等方面，男性患病率较高。男性心脏病的发病率是女性的两倍。与此同时，自20世纪60年代以来，越来越多的人死于前列腺问题，患有前列腺问题的男性人数也增加了17%。与此形成鲜明对比的是，全社会普遍缺乏男性健康意识。
大多数人都知道，身体的生长发育需要充足的营养物质，如蛋白质、脂肪、糖、无机盐、维生素和水等。其实心理“营养”也很重要。如果严重缺乏，就会影响心理健康。
给心灵补充“营养”。专家认为，最重要的精神“养分”就是爱。童年主要是父母的爱。童年时期是培养人心理健康的关键时期。如果他们在这个阶段没有得到足够、正确的父母爱，将会影响他们一生的心理健康发展。许多成年人有心理障碍。与小时候缺乏父母的爱有关。伴侣之爱、师长之爱在少年时期增多，恋人和夫妻之爱在青年时期尤为重要。中年人的社会责任重大，同事、亲人、朋友、孩子的爱非常重要。它们会增加人们对事业的信心和动力，使人们的生活充满欢乐和温暖。
当然，宣泄和沟通也是重要的“养分”。无论是转移回避还是尝试自慰，都只能暂时缓解心理冲突，达到表面的心理平衡。它只能治标，适度的宣泄才能标本兼治。例如，当你沮丧时，你可以踢足球。在球场上释放你的情绪；遇到不愉快的事情要向亲朋好友倾诉，表达内心的不愉快。善意的、策略性的批评也是重要的精神“养分”。一个人如果长期得不到正确的批评，难免会产生骄傲自满的情绪，这也是心理发展不健康的表现。平时应该多接近有知识、有道德、值得信赖的人，这样更容易获得这种健康的“营养”。
此外，坚定的信念和理想、宽容和博大的胸怀也是重要的精神“养分”。保持心理健康的关键是要学会调节自己，善于控制个人情绪，积极为自己补充健康的心理营养。
