ROOM信息网 1.进食前充分咀嚼
细细品味，每口咀嚼30余次。咀嚼时间越长，餐后能量消耗就越高。
2.慢慢吃
如果进餐时间不超过20分钟，大脑就不会发出饱足信号。所以闲暇时吃吧。
3.吃饭时关掉电视
“边吃边工作”是暴饮暴食的原因之一。吃饭的时候要集中精力吃饭。与家人和朋友愉快地聊天。
4.饭后立即改变心情
吃完饭后，立即收起餐具。重要的是不要把食物放在你面前。
5、一日三餐规律饮食
有规律的饮食可以减少体内脂肪。避免两餐之间长时间休息和深夜进食。
6.不要与他人一起吃饭
如果你的家人有不同的用餐时间，如果你和他们在一起，很容易吃更多的饭菜。请发挥你的意志力！
7.限制饮食场所
将其限制为“仅在客厅用餐和小吃”。这样一来，平时无意识吃的零食就会减少很多。
8.留下剩菜
处理剩菜是家庭主妇发胖的罪魁祸首，尤其是外出就餐、吃得较多的时候，一定要记得有勇气留下剩菜。把剩菜塞进肚子里是最糟糕的情况。
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