ROOM信息网 美味的食物让你着迷，但烹饪的过程似乎有点漫长。做汤、炖菜、烤面包时，一定是欲走而不留，欲留而不留？不要再犹豫了！在厨房里做一些简单的动作，一定能让你在等待食物出炉的同时享受美味。健身变得美味！
1.负重侧屈练习
练习时，左右脚站稳，右手握住较重的水壶，放在身体右侧，目视前方，左手弯曲肘部，放在头上或腰上。左腰；将身体倾斜到拿着水瓶的一侧；然后上半身向左弯曲，充分伸展右侧腰部和腹部肌肉，然后慢慢将身体向拿着水瓶的一侧倾斜。反复重复上述过程，同时改用左手握住水瓶进行上述训练。
2、手提水壶耸肩练习
练习时，双手各持两个水瓶于身前，双腿分开约与肩同宽，目视前方，双臂和双腿自然伸直；接下来，将注意力集中在肩膀上，先将肩膀向上抬起，然后向后耸肩；然后，将肩膀放回准备位置，即利用水壶的重量使肩膀前后大幅度旋转。然后你可以一遍又一遍地重复上述过程，也可以进行相反方向的旋转耸肩。
3.自我抵抗练习
练习时双脚自然站立。先将右手放在头的右侧，然后用头颈部向右侧推，同时用右手掌抵抗，即利用自身的阻力来锻炼颈部肌肉。同理，你可以将左手掌放在头部左侧，然后进行上述阻力练习。或者用双手自下而上支撑下巴，用力将下巴向下推，然后用两手掌向上推。通过两手掌与下巴的对抗来锻炼颈部肌肉。
