ROOM信息网 那么，让我告诉你7种最有效的抗衰老营养素，这是科学家的研究成果。
1.Omega3脂肪酸
它对于神经和心血管系统的健康极其重要，可以提高认知能力，并降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的两种最重要的成分是EPA和DHA。主要食物来源是鱼和核桃。一般大型深海鱼类都富含这两种成分。
食用方法：除非每周吃两三次鱼，否则最好每天补充1克含有EPA和DHA的营养补充剂。如果您是素食主义者，请尝试一茶匙亚麻籽油加100毫克藻类DHA胶囊。
2.B族维生素
这是所有抗衰老营养素中最实用的，许多人用它来改善情绪、精力、注意力、反应能力、记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出体外，所以人体很容易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、麦芽和米糠。
食用方法：每天补充至少RDA的1至5倍。
3.硫辛酸
它被誉为“万能抗氧化剂”，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。人们普遍认为它可以保存和再生其他抗氧化剂，例如维生素C和E，并平衡血糖浓度。主要食物来源是菠菜和肉类，但数量很少。
如何食用：建议每日摄入量为5至20毫克。
4.人参
它可以提高活力、抗癌、增强免疫系统、治疗多种生理疾病。其根部含有多种皂基成分，具有防治心脏病和血液循环疾病的作用。
食用方法：可服用人参提取物，每次毫克，每周数次。如果使用粉末制剂，摄入量应为500至2000毫克才有效。服用三四个星期后，您应该停止服用几周，然后重新开始周期。
5.银杏
银杏提取物的研究主要来自欧洲，在欧洲它被作为处方药使用。可以改善血液循环，改善精神功能，预防肿瘤。
食用方法：建议每天服用120毫克银杏提取物补充剂，可分3次服用。一般需要1个月才能逐渐见效。如果与人参一起服用，建议两者交替使用，或同时服用较小剂量。
6、维生素
它被证明是一种极其有效的抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基损伤，尤其是大脑和眼睛的细胞。此外，它还能抑制血液中胆固醇的氧化，因此还能有效预防心脏病。主要食物来源是水果和蔬菜，如柑橘和猕猴桃。
食用说明：建议每日摄入量为200至500毫克。如果还补充其他抗氧化剂如硫辛酸或维生素E，则应适当减少每种营养素的用量。
7、维生素
它是一种脂溶性维生素，也被证明是一种极其有效的抗氧化剂。它可以保护细胞膜中的不饱和脂肪酸免受自由基的侵害，从而减少心脏病的发生，预防动脉硬化。
如何食用：建议每日摄入量为100毫克。服用过高剂量可能会导致出血或疲劳。
