ROOM信息网 健康的身体是我们每个人更好地生活、工作、学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要乐观开朗的生活态度，健康也来源于我们每天良好的生活习惯。生活之家小编为您精选了一些养生保健知识和养生秘诀，帮助您更好更科学地调节身体，健康快乐地度过每一天！
室内健身可以提高心肺功能，锻炼上下肢肌肉力量，增强身体耐力。利用器械开发身体各部位的功能，锻炼平时不活动的肌肉，防止肌肉萎缩。同时，可以利用健身器材上显示的各种身体功能参数，准确定量计算身体负荷，掌握能量消耗，从而有效控制体重或减肥，获得健身健美效果。
室内健身运动的主要类型有：动力自行车。锻炼者可以设计踩踏运动计划，根据踩踏时屏幕上显示的心率、速度、距离、时间、能量消耗等相关数据，及时掌握和调整运动负荷；跑步机可以根据运动时显示的相关数据，将能量消耗控制在有氧运动范围内，达到锻炼人体心血管和呼吸系统等功能的目的；划船机可以锻炼手臂、腿部、腰部和胸部肌肉，是一种很好的全身锻炼形式。没有器材的人可以选择爬楼梯、室内跳绳、阳台太极拳、俯卧撑、哑铃、体操等简单的锻炼方法。
进行室内健身时，应做好准备活动，尤其是充分活动上肢和下肢。运动后做一些放松练习。使用器械时应掌握正确的身体姿势，动作有节奏，使用得当，避免对肌肉、骨骼、神经造成不良影响。
