ROOM信息网 好朋友的儿子超超是省重点高中的毕业生，年级排名前五。他和他的家人认为上一流大学是没有问题的。但去年高考时，我只达到了二线大学的录取分数线。“当时，每次拿到试卷，我都觉得好做，就想着考上清华、北大等名牌大学。看完语文试卷后，我考得很好。”一般的试题，但是到了写论文的时候却思路不定，浪费了时间，论文就草草交了。”超超笑道：“期望太高了，越想做好就越难。”高考是考生的一次重大心理压力事件。超超高考时发生的现象并不严重。每年高考期间，一些考生一走进考场就感觉如临云端。有的总想上厕所，有的肚子痛或消化不良，有的看到试卷脑子一片空白，还有的头痛、头晕甚至头晕。不幸的是，有的出现手脚麻木、发抖等各种身体不适，有的考生出现癫痫等突发情况，被送往医院抢救。这些现象大多是由于考生心理负担过重而产生的。
据相关学者研究报告显示，90%以上的高考学生存在心理健康问题。造成这些问题的主要因素有：考生压力过大、精神负担过大、期望值过高、缺乏自信、教养方式不当等。因此，应届毕业生备战高考不仅要做好各科考试的准备，还要做好考试的心理准备。
一是从各方面消除心理压力造成的精神负担，轻松面对高考。据相关调查报告显示，96.5%的考生存在心理压力。其中，29.5%的人存在三种以上压力，属于严重；5.0%的人有五种以上压力，情况严重。这些压力来自于62.9%的人认为基础知识不扎实；32.3%的人感觉自己的成绩不稳定；41.7%的人认为学习内容多、时间紧。来自家庭和社会的压力大多是担心考试不及格、没有出路，占31.8%；担心让家长和老师失望，占23.2%；害怕被人瞧不起的占13.2%。29.4%的人来自于对现场表现不佳的自我担心。
这些心理压力很容易引发焦虑、紧张、恐惧、抑郁、内疚、自责等负面情绪。严重而持久的焦虑会损害个人的认知功能，包括记忆、思维、注意力，并损害工作记忆系统，使应对变得困难。策略和正常的应对能力受到影响。
因此，备战高考的关键是考生要学会自行减轻压力。同时，家庭和社会应为考生营造良好、宽松的高考氛围，减轻考生的外部压力。
其次，在确定高考目标时，切忌抱有过高的期望。调查显示，由于高考竞争激烈、就业形势严峻，考生对高考的期望呈“倒金字塔”状。63.5%的考生希望考入名牌、重点大学、“热门”专业。期望越高，实现的概率就越小。尤其是家长期望值高的考生，心理负担更重。当他们在备考过程中遇到困难时，很容易出现沮丧和焦虑等心理问题。因此，考生和家长最好不要提前确定高考目标。即使他们下定决心，也应该现实一点。
第三，抛弃自我放弃的负面情绪，相信“我能行”。据调查分析，60%的考生对自己的知识没有信心，近30%的考生担心自己在高考中表现不佳。超过43%的考生考前心理状态较差或较差，只有19%的考生心理状态良好或良好。这说明候选人普遍缺乏自信。自信心与情绪状态之间存在密切的因果关系。因此，考生一定要充分认识自己的潜在优势，增强自信心，彻底摆脱“恐惧”二字，踏踏实实地准备高考。
第四，家长要彻底纠正不恰当的教养方式。调查发现，相当一部分家长的教养方式不当。父母对孩子要么严厉、过度干涉，要么纵容纵容，缺乏心理关怀。在考生中，有36.5%的人习惯于打骂、惩罚，或者贬低、嘲笑。占考生的10.6%。这使得这部分考生的心理问题相对较多且严重。高考学生正处于心理“断奶期”，有较强的逆反心理和依赖心理。不当的育儿态度和方法，很容易导致强迫、焦虑、人际敏感、抑郁、敌对、偏执等心理问题。因此，考生家长和全体家长应对孩子多一些理解、鼓励、支持和宽容，想方设法保护考生免受心理干扰和不利因素的影响。
五是学校要重视和加强考生心理素质教育，因地制宜开设心理教育课程。对一些心理负担较大的考生，要进行有针对性的心理咨询和心理疏导。
