ROOM信息网 一般来说，蔬菜水分和纤维含量高，热量低，所以几乎都有减肥功效。不过，还是有一些优秀的减肥效果极佳。如果你想减肥，你必须了解它们。另外，除了蔬菜之外，还有哪些食物可以帮助减肥呢？快来看看吧！
1.不要用饺子、馒头、酥饼、零食等添加脂肪、糖或肉类的食物来代替米饭和馒头作为主食，因为它们的热能比馒头和米饭高得多，更容易使人体重增加。
2、用豆腐代替动物性食品。
3.用鸡肉和鱼代替猪肉。鸡肉脂肪含量低，蛋白质含量高，而瘦猪肉还含有25%左右的脂肪，排骨的脂肪含量高达30%~40%。
4、如果用土豆、红薯作为菜肴或零食，主食的量要减少，因为它们也含有淀粉。
5、常吃海带、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜肴。它们的热能很低，有填充作用，可以使胃有饱足感，有助于减肥。
如果你想减肥，可以多利用食物的天然特性来帮助减少脂肪吸收！
1、冻豆腐：可以吸收胃肠道的脂肪，帮助脂肪排出体外。
2、陈皮：除了帮助消化、排除胃气外，还可以减少腹部脂肪堆积。
3、鱿鱼：鱿鱼的脂肪含量很低，不易发胖。是减肥时的好食物。
4、薏米：对水肿型肥胖有效。
6、竹笋：竹笋低脂肪、低糖、高粗纤维，可预防便秘，但患有胃溃疡的人不宜多吃。
7、菠萝：含有蛋白质分解酶，可以分解鱼、肉。适合大餐后食用。
8、腌菜：植物脂肪在制作过程中被分解，但水肿型肥胖者不能食用，以免体液潴留。
9、绿豆芽：含有磷、铁和大量的水分，可以防止皮下脂肪形成。
网友炒米做“曲米茶”，两天瘦了3斤
有一次我无意中看到一个帖子，说米饭像瓜子一样用小火炒熟，然后煮成粥。粥的名字叫“曲米茶”。据说可以减肥。后来我回家尝试了上面提到的方法。熬成，晚上当粥吃。味道有点像玉米片。
顺便说一句，我是一个非常便秘的人。我经常三天上一次厕所，好痛苦！结果，第二天我的便便非常好。原来这东西居然可以帮助消化！于是我连续吃了好几天。我每天早晚都把它当主食吃。我吃饱了。当然，如果你想减肥，就不能吃太油腻的蔬菜。炒一下就可以了只是不要吃太多肉。后来我发现我每天都能拉屎！一周后我实际上减掉了3磅！
实践
这东西很油。如果一顿饭吃得很油腻，可以在下一顿饭中弥补。你可以选择多少公斤的大米？然后用锅烧热，不放任何东西，倒入米炒至变黄。
1、炒米时，确保米是干的；
炒饭
2、不断搅拌，否则底部会烧焦；
3、米饭一定要炒至变黄。至于是浅黄色还是深黄色，就看你的口味了。如果你喜欢吃锅巴，就炒得更深一些。如果不喜欢，可以煎的淡一些。
4.煮粥时，按照平常煮粥的方法即可。
