ROOM信息网 让我告诉你一些夏季养生小窍门，让你不再害怕炎热的夏天。
人脑中的动脉和血管对疼痛非常敏感。炎热季节，运动后头部容易出汗。此时，血管扩张。如果用冷水冲洗，可能会导致颅内血管功能异常，发作时会出现毛发。可能会出现头晕、黑眼圈和呕吐。严重时可能会导致颅内出血。可见，以冷御热是不宜的。虽然可以解决一时的紧急情况，但并不是一个好的解决办法。
夏季，气温与人体温度接近，人体散热的主要方式是汗液蒸发，因此利用热量来散热是较好的养生方式。
1、用热毛巾擦拭身体：夏天，人的脸部和躯干难免会出汗较多。及时擦汗可以促进皮肤的通气，但一定要用热毛巾，以适应身体的降温节奏。
2、洗热水澡：夏天洗冷水澡会导致皮肤收缩，洗后感觉更热。洗热水澡虽然会出汗较多，但可以扩张毛细血管，帮助身体散热。夏天该出汗的时候就出汗。这符合自然规律和人体的节律。
3、用热水洗脚：脚被称为第二心脏。人的脚部分布着全身的代表区域和内脏器官的反射点。古人云：“睡前洗脚，胜于进补”。夏天也不例外。虽然当时感觉有点热，但过后却带来了凉爽和舒适。
4、喝热茶：冷饮只能暂时解暑，不能长期解热解渴。但喝热茶可以刺激毛细血管普遍扩张，显着降低体温。这是一个简单且易于实施的优秀食谱。
此外，加强耐热锻炼，提高体温调节功能，增强热适应能力，不仅可以增强体质，还可以有效预防中暑等热病的发生。
夏季健康小贴士
根据中医理论，夏季属火，夏季的一个特殊阶段称为“长夏”，独属土。夏季养生应注意以下几个方面：
1、虽然气温高，但人体的阳气还是要照顾好。又有“春夏补阳”之称。阳气是人类的原动力。随着季节和日月的更替而有一定的波动。夏季阳气旺盛，常浮于外。很容易受到外邪的伤害。比如说，出汗多了，阳气就会被破坏。也就是说，在炎热的夏季，一般不宜进行大量的运动。运动后要及时补充水分和营养物质。
2、立夏后，北半球阳光充足，白昼时间延长。另外，随着气温升高，人们的睡眠也会减少。患有睡眠障碍的人更有可能病情恶化、睡眠困难或夜间不安。中医说，夏季宜“早睡早起”，以顺应节气。如果晚上不能早点睡觉，中午适当的午休还是一个不错的调整。夏季早起并进行适度的晨练是最好的安排。
3、一到盛夏，气温高，湿度大，给人一种难以忍受的感觉。这就是中医所说的长夏。长夏属五行中的土，相当于中医五脏中的脾。脾最怕湿，喜燥。因此，长霞经常患有脾胃疾病，出现食欲不振、腹泻等症状。脾胃虚弱的人要及时调整饮食，保证营养充足，不增加脾胃负担。他们可以经常少食多餐。夏天人们经常出汗，让人口渴，但要注意饭前不要大量喝水，更不要大量喝冷饮。否则，容易损伤脾胃，导致慢性脾胃疾病。
4、夏季水果丰富，可以多吃，但要注意水果的性质和口味，了解自己的体质，以免受到损害。例如，脾胃虚寒的人不宜大量食用西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果；内火旺盛、痰湿的人要少吃桂圆、荔枝等。过敏体质的人要慎吃芒果、菠萝等。还有一句话说：“桃养人，杏伤人，梅树载死人”。多吃李子可以使人化痰、助湿，甚至使人感到乏力、发热、头晕。患有尿路结石的人不宜多吃草莓；胃酸容易腹泻的人应少吃香蕉；苹果、桃子、葡萄、哈密瓜、桑葚、西瓜等水果含糖量较高，糖尿病患者应慎食。
5、夏季，人体阳气浮于体表，随出汗外泄，导致卫气不足，抵抗力降低。如果此时感受外风，还会引起风寒、风热、暑湿等证候。因此，夏季感冒有多种类型：风寒感冒、轻微发热但明显恶寒、流鼻涕、连续打喷嚏等。这时，应立即服用2袋寒凉清热颗粒，趁热服用，或喝葱、白姜、红糖水。每2-3小时喝一次，大部分症状都会明显缓解。如果体温迅速升高，并伴有恶寒、咽喉不适等，多是风热感冒所致。早期可以服用双黄连口服液、抗病毒口服液、清开灵、维生素C银翘片等。如果发烧伴有恶心或呕吐、腹部不适、腹泻等，多是夏季感冒，类似以西医胃肠寒。这时应及时服用藿香正气胶囊或水。首次可加大剂量，每日3-4次。同时控制饮食，煮一些荷叶绿豆粥。
6、潮湿炎热的气候使人们的皮肤容易受到感染，夏季也是皮肤病多发的季节。注重皮肤护理，使用一些天然草药浴，将帮助你度过一个健康快乐的夏天。例如，桑叶浴。将100克左右的桑叶放入锅中煮沸10-15分钟，然后倒入盆中。可消除皮肤痤疮、疖子、褐斑等；另如薄荷浴可以预防湿疹和痱子。
