让我告诉你一些夏季养生小窍门,让你不再害怕炎热的夏天。
人脑中的动脉和血管对疼痛非常敏感。炎热季节,运动后头部容易出汗。此时,血管扩张。如果用冷水冲洗,可能会导致颅内血管功能异常,发作时会出现毛发。可能会出现头晕、黑眼圈和呕吐。严重时可能会导致颅内出血。可见,以冷御热是不宜的。虽然可以解决一时的紧急情况,但并不是一个好的解决办法。
夏季,气温与人体温度接近,人体散热的主要方式是汗液蒸发,因此利用热量来散热是较好的养生方式。
1、用热毛巾擦拭身体:夏天,人的脸部和躯干难免会出汗较多。及时擦汗可以促进皮肤的通气,但一定要用热毛巾,以适应身体的降温节奏。
2、洗热水澡:夏天洗冷水澡会导致皮肤收缩,洗后感觉更热。洗热水澡虽然会出汗较多,但可以扩张毛细血管,帮助身体散热。夏天该出汗的时候就出汗。这符合自然规律和人体的节律。
3、用热水洗脚:脚被称为第二心脏。人的脚部分布着全身的代表区域和内脏器官的反射点。古人云:“睡前洗脚,胜于进补”。夏天也不例外。虽然当时感觉有点热,但过后却带来了凉爽和舒适。
4、喝热茶:冷饮只能暂时解暑,不能长期解热解渴。但喝热茶可以刺激毛细血管普遍扩张,显着降低体温。这是一个简单且易于实施的优秀食谱。
此外,加强耐热锻炼,提高体温调节功能,增强热适应能力,不仅可以增强体质,还可以有效预防中暑等热病的发生。
夏季健康小贴士
根据中医理论,夏季属火,夏季的一个特殊阶段称为“长夏”,独属土。夏季养生应注意以下几个方面:
1、虽然气温高,但人体的阳气还是要照顾好。又有“春夏补阳”之称。阳气是人类的原动力。随着季节和日月的更替而有一定的波动。夏季阳气旺盛,常浮于外。很容易受到外邪的伤害。比如说,出汗多了,阳气就会被破坏。也就是说,在炎热的夏季,一般不宜进行大量的运动。运动后要及时补充水分和营养物质。
2、立夏后,北半球阳光充足,白昼时间延长。另外,随着气温升高,人们的睡眠也会减少。患有睡眠障碍的人更有可能病情恶化、睡眠困难或夜间不安。中医说,夏季宜“早睡早起”,以顺应节气。如果晚上不能早点睡觉,中午适当的午休还是一个不错的调整。夏季早起并进行适度的晨练是最好的安排。
3、一到盛夏,气温高,湿度大,给人一种难以忍受的感觉。这就是中医所说的长夏。长夏属五行中的土,相当于中医五脏中的脾。脾最怕湿,喜燥。因此,长霞经常患有脾胃疾病,出现食欲不振、腹泻等症状。脾胃虚弱的人要及时调整饮食,保证营养充足,不增加脾胃负担。他们可以经常少食多餐。夏天人们经常出汗,让人口渴,但要注意饭前不要大量喝水,更不要大量喝冷饮。否则,容易损伤脾胃,导致慢性脾胃疾病。
4、夏季水果丰富,可以多吃,但要注意水果的性质和口味,了解自己的体质,以免受到损害。例如,脾胃虚寒的人不宜大量食用西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果;内火旺盛、痰湿的人要少吃桂圆、荔枝等。过敏体质的人要慎吃芒果、菠萝等。还有一句话说:“桃养人,杏伤人,梅树载死人”。多吃李子可以使人化痰、助湿,甚至使人感到乏力、发热、头晕。患有尿路结石的人不宜多吃草莓;胃酸容易腹泻的人应少吃香蕉;苹果、桃子、葡萄、哈密瓜、桑葚、西瓜等水果含糖量较高,糖尿病患者应慎食。
5、夏季,人体阳气浮于体表,随出汗外泄,导致卫气不足,抵抗力降低。如果此时感受外风,还会引起风寒、风热、暑湿等证候。因此,夏季感冒有多种类型:风寒感冒、轻微发热但明显恶寒、流鼻涕、连续打喷嚏等。这时,应立即服用2袋寒凉清热颗粒,趁热服用,或喝葱、白姜、红糖水。每2-3小时喝一次,大部分症状都会明显缓解。如果体温迅速升高,并伴有恶寒、咽喉不适等,多是风热感冒所致。早期可以服用双黄连口服液、抗病毒口服液、清开灵、维生素C银翘片等。如果发烧伴有恶心或呕吐、腹部不适、腹泻等,多是夏季感冒,类似以西医胃肠寒。这时应及时服用藿香正气胶囊或水。首次可加大剂量,每日3-4次。同时控制饮食,煮一些荷叶绿豆粥。
6、潮湿炎热的气候使人们的皮肤容易受到感染,夏季也是皮肤病多发的季节。注重皮肤护理,使用一些天然草药浴,将帮助你度过一个健康快乐的夏天。例如,桑叶浴。将100克左右的桑叶放入锅中煮沸10-15分钟,然后倒入盆中。可消除皮肤痤疮、疖子、褐斑等;另如薄荷浴可以预防湿疹和痱子。