ROOM信息网 练习太极拳具有安神宁神的作用，有助于缓解上述症状，使患者顺利度过更年期。用心守护后丹田。然后用意念导气。
从涌泉开始，随着吸气，经过小腿、膝关节、大腿，至会阴处合二为一，到达后丹田区。采用腹式呼吸，细长吸气，嘴对着会阴，吸气时膝盖弯曲。
更年期后，由于卵巢功能逐渐衰退或丧失，雌激素水平下降，会引起植物神经系统紊乱，如头晕、口干、喉咙有烧灼感、注意力不集中、容易紧张烦躁、易怒等。脾气。出现复杂的情绪变化、失眠健忘、皮肤麻木瘙痒、蚂蚁行走感等多种不适症状。练习太极拳，安神宁神，有助于缓解上述症状，使患者顺利度过更年期。
站立，双脚分开与肩同宽，双臂抱胸，背部挺直，双手自然下垂。用心守护后丹田。然后用意念引气，从涌泉开始，配合吸气，经过小腿、膝关节、小腿，到达会阴部，二达后丹田区。
稍作停顿后，呼气，然后用意念引导呼吸落至泉水，重新开始。采用腹式呼吸，细长吸气，嘴对着会阴，吸气时弯曲膝盖，慢慢放低身体，直至双腿感到酸痛。为了学位。
呼气时，膝盖慢慢伸直，身体上升。配合意图并重复。每次练习20分钟。
