ROOM信息网 “隐形健美操”是指不被别人注意到的一种健美操。这种健身方法比较适合工作繁忙、没有时间锻炼的上班族。由于上班族工作繁忙，没有时间锻炼身体，很多人抗病能力下降，经常患上感冒、疲劳综合症、颈腰肌劳损、失眠、头痛等病症。
“隐形健身法”简单易行，让人们足不出户就能在办公室实现健身目标。锻炼方法是：
1、闭上眼睛，转动眼睛：
先顺时针转动6圈，再逆时针转动6圈。然后睁开眼睛，看看窗外远处的绿色草坪或树木2-3分钟。这具有保护眼睛、调节视力的作用。
2、分段放松法：
将整个身体分成几个部分，然后放松每个部分。从上到下开始放松。顺序是：头——颈——两上肢——胸腹——背部——两条大腿——两条小腿。然后采用向后放松法，由下而上分段放松。顺序是：两脚——两小腿——两大腿——臀部——腰背——腹胸——颈部——头部。连续做3个循环。这样做有利于消除紧张和身体疲劳。
3、腹式呼吸法：
吸气时放松腹部肌肉，呼气时收缩腹部肌肉，如此重复3分钟。一般可以增加肠胃蠕动，促进身体新陈代谢，达到减肥、美容的作用。
4、扩胸耸肩法：
坐在椅子上，慢慢抬起胸部，向后打开肩膀。返回原来位置，重复10-12次。然后做耸肩，左右肩各12次，可以改善肺部的生理功能，防治颈椎、肩周炎。
5、手指伸展法：
双手放在大腿上，掌心向上握拳，然后按照拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序伸展手指。左右手指重复同样的动作，各12次。一般可以缓解手部肌肉疲劳，促进血液循环。
6、腿部收缩法：
坐在椅子上，抬起脚趾，用力收缩小腿和大腿肌肉。然后，用力抬起脚后跟，收缩小腿和大腿肌肉，然后放松。重复此动作5分钟，以改善腿部和足部的血液循环。
上述动作可连续练习，每次15分钟，可上午、下午各进行一次。
